适当的有规律的慢跑可以促进人的整体心肺功能，增强体力、耐力和抵抗力，同时能够促进良好的血液循环，拥有健康的肌肤状态，维持体重的稳定。尤其是现在大部分人群在工作等诸多因素的压力下，身体一直处在疲惫透支的亚健康状态，疲劳的累积已经成为身体健康的重大隐患。而慢跑除了能够强健肌体和增强机体的免疫力外，还能通过环境的变化、新鲜空气的摄入、阳光的照射等调节人体的精神状态，舒缓紧绷的神经，让运动的人在运动后有明显的愉悦感和轻快感。运动中汗液的排出除了帮你减掉多余的脂肪外还能有效地排除积蓄在体内的毒素，改善睡眠质量，增强营养物质的摄入，促进身体的全面健康。注：我所说的跑步指的是适当的户外运动，记住，运动不当或过量非但不会对健康起到好的作用，还会对身体造成不可避免的伤害。建议；我们可以根据自身的的身体状况，做一些跑走结合的运动。切忌不能因为跑步有诸多好处而盲目参与。