2014，来参加20KM徒步禅吧！

自从2013年9月份举办20KM徒步以来，已经连续举办了4期，受到了广泛的欢迎和高度的参与。为鼓励更多的朋友在2014年前来参与，现将20KM徒步禅的收获分享如下，

20KM徒步禅，即使没有禅，能走完20KM，也是对自身意志的考验。通过20KM持续的行走，对打通脚底的血脉帮助很大，可以明显改善冬天脚底发冷的状况。对于初次参加的朋友来说，20KM的行走，前面的15KM，都是比较容易完成的，最后的5KM，是个挑战，但是通过坚持完成，锻炼自身的意志力。很多朋友反馈说，能够走完的一个重要因素是团队的鼓励和支持，尤其每次活动专门人员在最后面压阵，对有放弃想法的朋友是个莫大的鼓励和支持。

很多朋友反馈说，当听到说要行走20KM时，第一反应是可能吗？第二反应是可以走半程或者走5KM吗？但是当真正参加时，在团队力量的鼓励下，基本上都能走完全程。一位超重的男生从来没有走过这么长的路程，最多也就是3KM，在第一次参加时就完成了12KM以上，真正实现了自我的超越。因此当您听到这个活动的时候，告诉自己来试试，尝试了才有无限的可能。一位母亲在读初中女儿的鼓励下完成了20KM，整整花了5个半小时，如果没有女儿的鼓励、支持和压阵人员的陪伴，她是根本无法完成全程的。这个女孩在结束后说出了最励志的话，脚比路长。

20KM徒步禅，我们不追求名次，最先抵达的没有奖励，最后完成的朋友将得到最多的掌声和鼓励。20KM的徒步禅，是个平等的项目，不分身份，不分背景，不分性别，不分长幼，都要靠自己的双腿和毅力完成全程。

20KM徒步禅，目的是通过行走来训练禅定，徒步禅的出处来自于《六祖坛经》的一段文字，“行亦禅，坐亦禅，语默动静体安然。”就是通过日常的徒步来训练禅定，获得当下的清净心。禅的解释很多，禅这个名词，梵语禅那，dhyana，即禅定、静虑之意。对于禅的定义，这里参照《六祖坛经》的经文来解释。何名禅定？外离相为禅，内不乱为定。外若著相，内心即乱；外若离相，心即不乱，本性自净自定，只为见境思境即乱。若见诸境不乱者，是真定也。外离相为禅，内不乱即定，外禅内定，是为禅定。

感恩所有已经参加和即将参与的朋友，期待2014年的徒步禅现场见面。