第1期20KM徒步禅总结报告及分享感言（2013年9月7日）

http://s15/mw690/4b29687dgx6CteHagKG6e&69020KM徒步禅出发前合影

http://s14/mw690/4b29687dgx6CteIQHcp4d&69020KM徒步禅结束时合影

本次徒步禅活动报名踊跃，本来预计招募50人，实际参加70人。当天早上7点45分我们从金茂大厦，开始时下了点小雨，后来就停了，后来整个徒步过程没有下雨，非常适合徒步。本次活动，除了2人因为脚扭伤而走了一半，其他人全部完成整个徒步活动。最早返回的先头部队耗时3个半小时，最后抵到的三位用了近5小时。整个行程前面10公里非常轻松，后面的10公里还是有点挑战的。

结束徒步后的部分经典分享：（以下只是凭记忆摘录部分学员的分享，若有出入请谅解）

学员一：我和我女儿一起来参加此次徒步禅活动，一开始还是走得很轻松，但是后面的10公里真的是非常艰难，无数次地想放弃，但是又无数次地坚持下来。非常感谢一路陪伴的秦老师的鼓励和支持，也特别感谢我女儿的永不放弃。不然我可能就打的回来了。参加这次活动，我非常受益，身体尽管非常累，但是身心真的是得到了升华。感谢主办方的精心安排。

学员二：我们一家三口都来参加本次活动，由于鞋子穿得不是很合适，所以一路上都是拖在后面。感谢我儿子对妈妈的照顾，他始终在前方不弃不离的照顾我，关心我。我老公也在最后的时刻，始终在前面等我。让我特别感动。也特别感谢在最后压阵的秦老师，她非常关心我，使我坚持到了最后。感恩！
 

学员三：由于我经常参加锻炼，目前在准备50公里的跑步比赛，因此参加本次活动还是非常轻松的。整个过程我们是第一梯队先期回来的。只是在徒步过程中，没有很好地做到止语，这是今后要改进的地方。

学员四：这是我第二次参加徒步禅的活动，今天又认识这么多的朋友，非常真的开心，希望今后能每月举办一次这样的徒步活动，同时安排路程时能不走回头路。谢谢大家。

学员五：我在参加活动前还是非常担心能否走完全程，问有没有半程的安排。前几天和严老师交流时，严老师让我放弃这种想法。现在看来只要坚持，就是能够做到的。

学员六：我是参加本次活动的学员中年龄是算大的，我50多岁了。人也比较胖，所以担心完不成整个徒步活动。确确实实后来的几公里非常地累，非常辛苦，有了放弃的想法。我后来就发愿，我今天要是走不回去，我爬也要爬回去。后面我就开始调心，摄心，慢慢地就走得轻松了。所以我今天特别开心，我今后还要参加。 

严老师总结：

本次活动能到圆满完成，非常感恩参加的每一位学员的努力付出。我在最后的几公里也走得非常辛苦，但是没有放弃的想法。今天的整个徒步非常顺利，感谢前面领队的吴老师和后面压阵的秦老师，她们两个都是上次参加整个徒步活动的，特别是秦老师，她是能够走得非常快的，但是为了使得所有的人走完全程，在后面精心的护持。通过本次活动，有了一些心得和体会，以便下次活动举办得更加圆满

1）  徒步是个低碳、环保、健康的运动，对身心健康都有很大的帮助。20KM徒步活动的运动量适中，体能恢复也比较快。今后还会继续举办，甚至在有条件的情况下，去崇明、太湖等等地方；

2）  交通问题还是要注意，有学员在过马路时没有走斑马线，闯红灯，这是非常危险的；

3）  沿途没有很好的止语。这个今后的活动中要改善；

4）  本次护工的帮助非常重要，今后活动中参加过本次活动的学员将担任护工的责任，让新来的学员能更好地投入。

5）  本次活动得到新素代的大力支持和赞助，提供一份精美午餐及1张新素代10周年活动的7折优惠券。再次表示感谢。

20KM徒步禅发起人严景秋

2013年9月7日