禅并不是通常意义上的“坐禅“，坐禅或静坐需要专门的老师指导，坐得不恰当可能会有一些不好的现象发生。因次，在没有老师指导学坐禅的情况下，我们不妨来学习读书禅，既安全又可以随时随地的进行，同样可以达到“禅定”的状态。一心专注的读书可以使我们在不知不觉中忘掉一切的杂念，而进入“定”的状态，这样的状态持续的进行，除了减压外，还能增加定力。禅可以理解为通向“定”的途径。

德国、英国的一些医院设置了“患者图书室”，鼓励病人阅读，加速健康步伐。读书可以治病。汉朝刘向就提出：“书犹药也，善读之可以医愚”《韩诗外传》记载一个名叫闵子骞的人，他名利心重，忧恼成疾，以致面黄肌瘦，后来通过读孔夫子书才开了心窍，能正确对待家国名利，于是病也好了，肤色红润，满面春风

怎样才能做到正确的读书禅是怎样的呢?

1)每天朗读0.5-1小时,至少15分钟

2)读书时应一心专注，读书时应出声，要做到口读的清清楚楚，耳听得历历分明；

3)对不理解的内容不用刻意去理解，正所谓“读书千遍，其意自现”；

4)选择可以考虑以下一些书籍：比如<老子><大学><中庸><论语>

针对压力管理,我推荐大家重复阅读下面的“偈子”

神秀大师的偈子
身是菩提树      心如明镜台   时时勤拂拭    勿使惹尘埃

六祖慧能的偈子

菩提本无树     明镜亦非台    本来无一物     何处惹尘埃

读书减压偈

烦恼莫须压    转识成慧力      读书破重压    无压真实力

有一位外资公司的人力资源经理在尝试了我推荐的读书法后给我发来了她的感言：我的床头总放一本禅的智慧之类的书，临睡前读上几页或者几十页，一天的烦恼和压力在无形之中消失殆尽，放下书，睡一个好觉，第二天又精神百倍的开始了新一天的工作和生活，感谢读书法给我带来的明显改变，这一习惯已经改变了我的人生。