商卡排毒瑜伽是古老瑜伽洁净功法中的一项，它的梵文是（shankhaprakshalana）,音译就是“商卡．普拉沙拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉沙拉那是彻底洗净的意思，其实,这不仅仅是一种洁肠的方法，它还洁净从口腔到肛门及尿道的整条进食与排泄通道.我们在做商卡时就是让喝下的盐水尽快的通过整个消化管洁净它们。

    生命因着净化而来，瑜伽给我们带来了一套行之有效的清洁法，在众多的清洁法中，商卡.洁肠法是我们每一个人都非常需要的。工业发展导致我们环境的严重污染，雾霾天气已经严重威胁到我们呼吸质量，侵蚀着我们的肺；商品经济的发展，也让我们的食品安全得不到保障，大量的药物残留、食品添加剂、防腐剂、催熟剂早已司空见惯，无形的毒素正在侵蚀着我们的肠胃。

    瑜伽的清洁法因着家人的需要而来:商卡.洁肠法也称清肠瑜伽，充分清洗从口腔、食管、胃、小肠、大肠到肛门这一完整的食物通道，宿便是万病之源，清肠瑜伽帮我们清除宿便、肠胃壁上浮着的食物“锈”渣和有害病菌，还我们一个清洁的内在通道，身体内在通气了，感觉一定很清爽!

    我们因着净化粗顿的身体层面，进而逐渐进化内在更精微的心灵层面，只为遇见更美的自己！





清肠之前的断食很关键，以下是断食建议：


【清肠课前一天】
1、早餐正常餐量，以清淡流质食物为佳。不要吃肉类、油炸、粘性食物。

2、中餐也最好是清淡流体食物，保持5——8成饱，如面汤，凉拌芹菜，新鲜的黄瓜或西红柿等。

3、晚餐不吃；或者喝些酸奶；血糖低的会员可以喝些蜂蜜水或柠檬水。

4、当天可以到会馆练习瑜伽，以促进肠脏的蠕动。


【清肠当天】
5、早上不吃；血糖低的会员可以喝些蜂蜜水或柠檬水。
6、准备两瓶1.5L的矿泉水（超市有卖，推荐农夫山泉或康师傅1.5L装），将水加温至和人体的温度相当（加温方法如下图），统一的容量有助于调配盐水的比例。


7、清肠之后的复食同样很重要，决定此次清洁法的好坏，最好在一周内饮食清淡，不要暴饮暴食，尽量不吃肉及油炸食品。

8、将温水中加适量的盐（不加碘盐会更好），调至生理盐水的比例，与眼泪的浓度相当。

9、就1.5升的矿泉水瓶，每次快速喝下三分之一，两瓶一共平均喝六次，每快速喝完，就按照如下图片的顺序来做，每个体式重复6-8次。