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古人养生 各有千秋
(2009-01-27 15:29:58)
中国养生，源远流长。中国古代流传着许多名人的养生秘闻，他们的养生之道虽各有千秋，但其内涵丰富，值得借鉴。
姜太公：垂钓养生
吕尚因其德高望重而又高寿被尊为“姜太公”，他寿至97岁而终。后人总结他养生的秘诀是“动静结合，天人合一”，而这一秘诀集中体现在他的垂钓中。姜太公将钓鱼作为养生之术，他几十年如一日，只要一有空儿便持竿傍溪，静观水天一色。
祖国医学认为，长时间沐浴在大自然的怀抱，天人合一，有利于机体的新陈代谢，特别是有利于改善大脑和中枢神经系统的生态功能。垂钓虽无饵，但抛钩观浮，一览群鱼绕直钩而过，再抬竿提线另抛，这一起一立、一提一抛，正好使四肢、手腕、脊柱得到了全面的活动伸展，起到了舒筋活血的作用。而静观鱼儿绕钩时则全神贯注、屏气凝神，两者一动一静，动静相兼，是运动平衡的统一。姜太公在垂钓中还磨炼了自己的毅力和耐性，使他养成了谋大业不求功名利禄的胸怀，从而以豁达、宽容、仁和获得了健康长寿。
华佗：五禽戏养生
三国时代伟大的医学家华佗创造的体育强身法五禽戏，是模仿五种禽兽的姿势，要做虎的前肢扑动，鹿的伸展头颈，熊的倒卧身子，猿的脚尖纵跳，鸟的张翅飞翔。这些动作联系起来，可以锻炼全身，使脊背腰部周围筋肌关节都得到舒展。只要有恒心不断做下去，就可以祛病强身。华佗虽被曹操所害，但他的学生樊阿照这种方法坚持锻炼，活到90多岁时仍然耳聪目明，牙齿坚固。
中医认为，五禽戏是一种行之有效的养生运动。现代医学也研究证明，五禽戏是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的医疗体操。它在锻炼全身关节的同时，不仅能提高肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量，还能提高心脏排血力，促进组织器官的正常发育。就五禽戏本身来说，它并不是一套简单的体操，而是一套高级的保健气功。在这套保健气功里，华佗把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合到了一起，通过气功导引使体内逆乱的气血恢复正常状态，以促进健康。
王焘：拉耳强身
唐代著名医学家王焘《外台秘要》记载：清晨起床，以左右手互交，从头上拉两耳各14次，为健身长寿之道。其方法是：每天早晨起床后，以右手从头上拉引左耳14下，复以左手从头上拉引右耳14下。
祖国医学认为，耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。人体任何部位发生病变，都可通过经络反映到耳廊的相应部位上来。如果经常锻炼双耳，对局部按摩，拉引刺激，可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及脏腑机能，达到健身强体的目的。
中医还认为耳为肾之外窍，锻炼两耳，可使肾脏功能正常旺盛，促进全身的健康。
苏东坡：搓脚心强身
我国北宋大文豪苏东坡，年近花甲时仍精力充沛，耳聪目明。他的强身秘诀之一就是坚持搓脚心锻炼。苏东坡每天早晚坐在床上，心静神凝，双目紧闭，搓左右脚心各200次。“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，搓脚心能“固真气、降虚火、补肾脏”，因而有助于镇静安神、舒肝明目、益智补脑、强身健体。现代医学研究也表明，经常刺激脚掌，能调节植物神经和内分泌功能，促使血液循环，有助于消除疲劳，改善睡眠，防治心脑血管疾病。可在睡前或醒后用热水洗脚，擦干后，坐在床上，先用左手握住左脚趾，用右手拇指或中指指腹按摩左脚涌泉穴足掌心前1/3凹陷处36次，然后再用左手手指按摩右脚涌来穴36次，如此反复2-3次。
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