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古人养生 各有千秋

(2009-01-27 15:29:58)
标签:

健康

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养生

分类: 饮食、营养与健康
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中国养生,源远流长。中国古代流传着许多名人的养生秘闻,他们的养生之道虽各有千秋,但其内涵丰富,值得借鉴。
    姜太公:垂钓养生
    吕尚因其德高望重而又高寿被尊为“姜太公”,他寿至97岁而终。后人总结他养生的秘诀是“动静结合,天人合一”,而这一秘诀集中体现在他的垂钓中。姜太公将钓鱼作为养生之术,他几十年如一日,只要一有空儿便持竿傍溪,静观水天一色。
    祖国医学认为,长时间沐浴在大自然的怀抱,天人合一,有利于机体的新陈代谢,特别是有利于改善大脑和中枢神经系统的生态功能。垂钓虽无饵,但抛钩观浮,一览群鱼绕直钩而过,再抬竿提线另抛,这一起一立、一提一抛,正好使四肢、手腕、脊柱得到了全面的活动伸展,起到了舒筋活血的作用。而静观鱼儿绕钩时则全神贯注、屏气凝神,两者一动一静,动静相兼,是运动平衡的统一。姜太公在垂钓中还磨炼了自己的毅力和耐性,使他养成了谋大业不求功名利禄的胸怀,从而以豁达、宽容、仁和获得了健康长寿。
    华佗:五禽戏养生
    三国时代伟大的医学家华佗创造的体育强身法五禽戏,是模仿五种禽兽的姿势,要做虎的前肢扑动,鹿的伸展头颈,熊的倒卧身子,猿的脚尖纵跳,鸟的张翅飞翔。这些动作联系起来,可以锻炼全身,使脊背腰部周围筋肌关节都得到舒展。只要有恒心不断做下去,就可以祛病强身。华佗虽被曹操所害,但他的学生樊阿照这种方法坚持锻炼,活到90多岁时仍然耳聪目明,牙齿坚固。
    中医认为,五禽戏是一种行之有效的养生运动。现代医学也研究证明,五禽戏是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的医疗体操。它在锻炼全身关节的同时,不仅能提高肺功能及心脏功能,改善心肌供氧量,还能提高心脏排血力,促进组织器官的正常发育。就五禽戏本身来说,它并不是一套简单的体操,而是一套高级的保健气功。在这套保健气功里,华佗把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合到了一起,通过气功导引使体内逆乱的气血恢复正常状态,以促进健康。
    王焘:拉耳强身
    唐代著名医学家王焘《外台秘要》记载:清晨起床,以左右手互交,从头上拉两耳各14次,为健身长寿之道。其方法是:每天早晨起床后,以右手从头上拉引左耳14下,复以左手从头上拉引右耳14下。
    祖国医学认为,耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。人体任何部位发生病变,都可通过经络反映到耳廊的相应部位上来。如果经常锻炼双耳,对局部按摩,拉引刺激,可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢,调理人体各部及脏腑机能,达到健身强体的目的。
    中医还认为耳为肾之外窍,锻炼两耳,可使肾脏功能正常旺盛,促进全身的健康。
    苏东坡:搓脚心强身
    我国北宋大文豪苏东坡,年近花甲时仍精力充沛,耳聪目明。他的强身秘诀之一就是坚持搓脚心锻炼。苏东坡每天早晚坐在床上,心静神凝,双目紧闭,搓左右脚心各200次。“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点,中医学认为,搓脚心能“固真气、降虚火、补肾脏”,因而有助于镇静安神、舒肝明目、益智补脑、强身健体。现代医学研究也表明,经常刺激脚掌,能调节植物神经和内分泌功能,促使血液循环,有助于消除疲劳,改善睡眠,防治心脑血管疾病。可在睡前或醒后用热水洗脚,擦干后,坐在床上,先用左手握住左脚趾,用右手拇指或中指指腹按摩左脚涌泉穴足掌心前1/3凹陷处36次,然后再用左手手指按摩右脚涌来穴36次,如此反复2-3次。

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