摩腹养生 补泻分清
(2008-07-02 11:35:13)
摩腹养生法在中国已有数千年历史。唐代名医孙思邈《千金要方》指出：“摩腹数百遍，则食易消，大益人，令人能饮食，无百病。”他身体力行，以“食后行百步，常以手摩腹”作为养生方法之一，故得以高寿而终。南宋诗人陆游，也深谙摩腹养生之道，作“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊”、“徐行摩腹出荆扉”诗句诵之。他一生多坎坷，能享年85岁，坚持摩腹是一条重要的原因。
中医认为，胸腹为五脏六腑所居之处，腹部是阴中之阴，腹部有任脉、足少阴肾经、足阳明胃经、足厥阴肝经及足太阴脾经等五条经脉循行。摩腹可给腹部的中脘、神阙、气海、石门、关元、石关、天枢、章门等重要穴位以良性刺激，促进气血运行，濡养身体，调节阴阳，治疗胃痛、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻、便秘、遗精、水肿、小便不利、痛经、月经不调、单纯性肥胖等疾病。如前人指出的，摩腹可以“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏。驱外感之诸邪，清内生之百症”。
现代医学认为，摩腹能强健腹部肌肉，促进血液及淋巴液循环，增强胃肠蠕动和加强消化液分泌，改善消化吸收功能，防治习惯性便秘和慢性胃肠炎。由于摩腹刺激末梢神经，使毛细血管开放，促进机体代谢，故能减肥健美，改善失眠，调治肾炎、高血压、冠心病、糖尿病等疾患。
摩腹虽利于养生，但必须了解和掌握摩腹的补、泻方法，才能收到预期效果。左手按逆时针方向(逆肠道方向)绕脐摩腹为补；右手按顺时针方向(顺肠道方向)绕脐摩腹为泻。“一逆一顺”或“一顺一逆”各绕脐摩腹100圈为平补平泻法，适于一般养生。年老体虚、胃肠疾患、大便溏泻者，应采用“两逆夹一顺”的补法：即先用左手按逆时针方向绕脐摩腹100圈，再用右手按顺时针方向绕脐摩腹100圈，最后仍用左手按逆时针方向绕脐摩腹100圈。身体肥胖、口干舌燥、大便硬结者，应采用“两顺夹一逆”的泻法：即先按顺时针方向、再按逆时针方向、最后仍按顺时针方向，各绕脐摩腹100圈。最后还应指出，摩腹以仰卧、露腹，手直接触及皮肤效果最佳。摩腹时，可用全掌施力，也可只用大鱼际接触腹部，若双手重叠按揉，则推拿力量大，效果更佳。摩腹前注意排空小便。肿瘤或急腹症者禁止摩腹。
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