研究表明以下情况为影响力量的因素:

    肌肉体积：肌肉体积与肌肉力量有着密切的关系，肌肉体积的大小可用肌肉横断面积的大小来表示，肌肉横断面积越大，肌肉的体积就越大，肌肉力量也就越大，而且这种关系不受年龄、性别的影响。体育锻炼或体力劳动在提供肌肉力量的同时，总是伴随着肌肉体积的增加。影响肌肉的因素主要有两个：一是单个肌纤维的直径，二是肌肉中肌纤维的数量。体育锻炼，特别是有针对性的力量练习可以提高肌肉蛋白质的含量，增加蛋白质的合成，促进体内蛋白质的代谢，通过增加单个肌纤维的直径而使肌肉体积增加也可以通过增加肌纤维的数量，使肌肉体积增加。

    肌肉纤维的类型：人体有两种基本肌肉纤维类型：“慢肌型”和“快肌型”。慢肌纤维适于心肺功能（有氧）的活动。它们在长时间内产生的收缩力度小，所以更加适合长时间的耐力活动。快肌纤维适合无氧运动。它们在短时间内的收缩力度大，适合力量性的运动，比如举重。在大多数人中，慢肌纤维和快肌纤维的组合数量基本是一样多的。虽然这两种肌肉纤维都对力量训练有帮助，但是快肌的肌肉体积和力量更容易提高，所以在力量训练中效果会更显著。

    神经调节：肌肉收缩力量，除决定于肌肉本身的形状、机能特点外，还与神经系统的调节机能有关。神经系统可以通过两种方式调节肌肉力量：一种是通过发放强而集中的兴奋，动员尽量多的肌纤维参与收缩，以增大肌肉力量，有些人在肌肉最大收缩时也仅能动员60%的肌纤维参与收缩，而有些人则可动员80%以上的肌纤维参与收缩，显然在共它条件相同的情况下，后者的肌肉力量更大；二是通过增加神经中枢发放神经冲动的频率增加肌肉力量，神经冲动频率越高，肌肉力量越大。神经系统对肌肉力量的影响作用可以解释为什么有些人看上去虽然肌肉体积并不大，但肌肉力量却较大的现象。

    年龄：力量素质的发展有着明显的年龄特征。力量素质发展的敏感期是13～17岁，13～17岁时最大力量进入快速增长的第一个高峰。这个年龄段力量的增长与体重的增长同步，而且最大力量增长快，相对力量却增长不大。这时的肌肉向长度增长比向横度增长要快，因为此时也正是身高的快速增长期。16～17岁是最大力量快速增长的第二高峰。这时肌肉向横度增长的速度加快了。最大力量和相对力量增长均很快，这是发展力量素质的最重要时期。18～25岁，力量增长变得缓慢。此后如不坚持锻炼，随着年龄的增长力量将逐渐减小，然而如果坚持良好的训练，男子力量增长可达35岁左右。至于速度力量的敏感期还要早一些，男子在7～15岁，女子在7～13岁发展比较快，这与速度素质敏感期较早密切相关。

    性别：按一般规律男子的力量通常比女子要大，这主要是由于肌肉大小的差异所致。例如，一般成年男子肌肉重量约占体重的40～４５%，而女子则占35%。科学研究证明，女子的力量平均约是男子的三分之二。但并非所有肌群均成此比例。若男性力量为百分之百时，女性的前臂屈、伸肌群约为男性的55%；手指内收肌、小腿伸肌约65%；髋关节屈、伸肌、小腿屈肌、咀嚼肌约为80%。在力量训练的影响下，女子力量的增长和肌肉体积的增大都比男子要慢。因为肌肉肥大主要受体内睾丸酮激素的调节，正常男子这种激素比正常女子多，所以无论肌肉力量增加多少，女子的肌肉肥大总不如男子。

    四肢和肌肉的长度：四肢的长度决定了肌肉的强度，因此四肢短小的人可以举起更重的东西。类似的肌肉因长度的不同也会造成力量的变化。有些人拥有长肌，有些人则拥有短肌。拥有长肌的人相对于拥有短肌的人更有潜力去发展肌肉的体积和力量。

    腱膜的融合点：让我们来举个例子：甲和乙的手臂和肌肉长度都一样。但是甲的肱二头肌腱在越过肘关节时，从肘关节到前臂的距离相对比乙的要更远。甲就占有了生物力学上的优势，因此在肱二头肌的训练中（比如二头肌弯举）可以举起更多的重量。

    脂肪：脂肪组织聚集在内脏的四周、骨骼肌表面(肌肉与皮肤之间)和骨骼肌中，肌肉中的脂肪不仅本身不能收缩，而且在肌肉收缩时会产生摩擦，从而降低肌肉的收缩效率。同时脂肪太厚还会影响肌肉的发展。有的专家认为青少年肥胖，脂肪太厚，会影响自身的睾丸酮激素的发展。通过运动训练可以减少肌肉内脂肪，从而提高肌肉收缩效率使力量增强。脂肪的多少与相对力量的大小密切相关，因为减少了脂肪就意味着减轻了体重，故相对力量也就得到了提高。所以，竞技体操、摔跤、举重等运动项目，都十分重视控制运动员体内脂肪的含量，以提高他们的相对力量。

    睾丸酮激素：据科学研究证明，睾丸酮激素水平的高低与力量的大小也有密切的关系，睾丸酮激素水平高的人往往一般力量比较大。所以有专家认为可以通过测定血液或尿中的睾丸酮水平来进行力量性项目的选材。

    营养补充：必要的营养物质补充对力量的增长有着明显的影响，其中最重要的是蛋白质。构成肌肉组织的主要成分是蛋白质，从事力量训练的人必须比发展其他身体素质补充更多的蛋白质，才能保证正常的新陈代谢，特别是合成代谢的需要。而且这种补充不能单纯地依靠天然食品来完成，而且需要补充蛋白质补剂，甚至直接补充氨基酸。

    人体中的许多矿物质，对机体的生命活动起重要作用。其中对肌肉力量影响最大的是钾和钠。钾的作用是使肌肉收缩。而钠的作用是使肌肉放松。缺钠可引起食欲不振、体重下降、血压降低、力量减弱、肌肉痉挛等等，所以，运动员在夏天大量排汗后饮水应补充食盐。缺钾会影响蛋白质的合成，使肌肉的正常活动受限制。严重缺钾者，骨骼肌的收缩功能会丧失。钾对肌肉收缩具有极为重要的作用。因此，如何合理地、科学地摄取和补充钾、钠是进行力量训练时应引起重视的问题。

    温度：运动时体温的适宜升高可提高人体中枢神经系统的兴奋性，加强呼吸、血液循环机能，降低肌肉的粘滞性，收缩和放松的化学反应加快，加大关节的活动范围，从而有助于肌肉收缩力量和收缩速度的发挥。希尔早在50年代就发现，体温升高2℃力量就有提高。格罗兹研究发现，手臂浸在50℃的热水中8分钟，力量也有提高。温热对力量和其他身体素质的良好作用是显而易见的。

    紫外线照射：自从发现人在夏季的体能较其他季节为优后，就提出一个实际问题，人在较热的几个月是否对训练的反应比较明显。德国专家对此研究后指出：实验情况下，接受训练者在7、8、9月较其他月份其力量的增加较快。主要原因是在炎热的夏季里，受训者获得较多的来自太阳光紫外线的幅射，其次是训练者能吃较多的新鲜水果，增加了维生素的摄取量。海丁格尔和缪勒进行的6周实验证明，采用紫外线照射进行训练，比不用紫外线照射效果提高一倍。