【管不住自己】

讲述：我是一名高三的艺术考生，我也知道现在应该全力以赴。白天在学校的时候我都能投入地跟着老师学习，就是晚上回到家里的时候，总是管不住自己，一定是先把手机打开，上网，我该怎么办呢？

回复：可以适当放松一下，十到二十分钟吧，一刻也不放松是不现实的。允许自己有放松的时间，这样就不自责了，身心也能得到适当调整。

【害怕发挥失常】

讲述：我是一名高三的文科生，在三年前参加中考时，因为临场发挥不好，导致自己的中考成绩比平时低了很多。高中三年我也在努力学习，但是现在随着高考的临近，我越发担心自己在高考过程中也会出现发挥失常的情况，这段时间我总是在怀疑自己，感觉自己一到大考就会发挥不好，觉得自己很难走出这样的怪圈。

回复：要分析每次考不好的原因，每道题，每个选项都不放过，认真处理学习的具体问题，尽自己的力就好，接受自己的现状，不要对考试后果过度关注，把精力放在学习问题上，脚踏实地，顺其自然，这样反而消除紧张，能促进发挥。

【很怕做大题】

讲述：老师，我是一名高三理科生，以前理科考试很顺利、正确率也很高；可是从一模考试开始，不但考试题做不完了，而且正确率也大大下降了，大题一半一半地错，考试成绩真是惨不忍睹。我原来的考试成绩还可以，在这段时间里我也一直在调整，虽然成绩有所提升，但我现在每次发卷后都担心后面大题不会做，有的时候做出来了也认为是题简单，下次肯定会做不出来。

回复：要分析每次考不好的原因，每道题，每个选项都不放过，认真处理错题，发现一个解决一个。找到原因了，就有了奋斗的目标，而不是停留在担心上。

【无数种担心】

讲述：我是一名高三考生家长。临近考试了，孩子的心情却变得不平静起来。她总是担心一些在我们看来根本不值得一提的事情，比如，万一考试当天堵车怎么办，万一拉肚子怎么办，万一提笔忘字怎么办，万一考试前一天晚上失眠怎么办……我们也试着开导过几次，但是不成功。怎么办啊？

回复，这是过度紧张的表现，做好必要的防范工作就可以。把需要注意的事项列表，按部步班，避免遗漏。事先看好考场，安排富余时间，出门打好提前量，饮食上注意卫生、清淡和营养。如果失眠，就一直平静地休息，一样可以发挥好。

【拼还是不拼】

讲述：我的孩子马上要参加中考了。这段时间老师一直说：“你不拼别人拼，中考不是考能力，是考谁能拼！”现在的要求是凌晨一点后再睡觉。我们当然也希望孩子中考成绩好，但是现在天气越来越热了，这样熬怎么得了？我们很矛盾。

回复，按正常作息时间就可以了，注意饮食卫生和营养，保持学习环境适宜，避免不必要的熬夜。