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迈开你的腿吧

(2010-03-16 08:37:46)
标签：

养生

饮食

糖尿病食品

心绞痛

尿石症

健康

    步行运动(运动食品)不仅可以防治疾病，而且还能够怡情悦性，使人精神愉快。
    1、增强神经系统功能。快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。
    2、改善呼吸循环。通过“吐故纳新”可防治肺部疾患。
    3、促进血液循环。快步行走规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，控制高血压(血压食品)、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗·哈莱姆·布伦特兰认为，散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。
    4、增进胃肠蠕动。步行运动可促进消化(消化食品)液分泌，改善食欲，防止便秘(便秘食品)。
    5、增进胰岛素功能。分泌足够的胰岛素，对防治2型糖尿病(糖尿病食品)功能显著。
    6、防治尿石症。微小的结石可通过快步行走，随尿液排出。
    7、调整血脂。快步行走可减少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。
    8、步行亦可防癌。日本研究人员经过长期调查后发现，每天步行1小时的人和几乎完全不运动者相比，罹患癌症(癌症食品)的机会减半。
    步行运动量应由小到大，速度每分钟慢速70～90步，中速90～120步，快速超过140步。注意脉搏变化，40岁以下不超过140次/分，中老年(老年食品)不超过120～130次/分。还应选择无污染环境，充分甩开双臂有助于加强锻炼。
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