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陈全林辟谷心法

(2016-03-04 20:45:02)
标签:

辟谷

观想

闭息

净化

能量

分类: 内在的探索

(转自陈全林博客,留存备用。 )  


    辟谷的要点、意义:辟谷不光要净化我们的肉体,或者治好、治疗我们的疾病,甚至达到开通一些经脉,关键问题在大家要发愿。辟谷要发愿,发一个什么愿望呢,就是我要借着辟谷净化意识,净化脑细胞,净化很多很多身心的东西,这样你才能把辟谷达到极致上,更高的境界上。

    辟谷里边,它的要领呢,静心,这是一点。大的心态一定要好,不能说我想辟谷,整天在家里生气,烦恼,要静心。第二点呢,辟谷要做到服气,要练练功夫。第三,要饮水。第四呢,观想。第五呢,要有个愿望,有个愿力。这些是要领,这些要领你懂得了,修持辟谷就很简单了。

下面说辟谷的方法,我今天给大家讲的有三个方法。一个就是服气的方法,这是最根本的方法。另一个就是观想的方法。第三个就是咒诀的方法,你可以念念咒诀,咒诀它是意识的文字化,就是把我们意识意念文字化,口诀化,文字可以代表信息。比如说我们写一段骂人的话,我们看的时候很生气,或者写一段赞扬的话,你一看很高兴。我们看那些描写色情的文字,就动心,为什么呢,文字它也能引动我们的身心,产生能量的信息和作用,就这么简单。所以咒诀,特别是道家的咒诀里边,它有两种,一种是发一些奇怪的音,象六字大明咒这样,由特殊的音节构成,一种是文字,我们能清晰地读懂它的意思,比如说金光咒里边的“甘露灌顶,光明浴身”,你要观想头顶甘露慢慢灌下来了,光明照耀周身,内外明彻,显我元神,就感觉五脏六腑非常明亮,观想肝脏,肺脏,脾胃,心脏,五脏六腑都在发光,你在慢慢观想它,这就对了。咒诀里面,它包含一个语义,包含文字信息,文字信息它是意识的显化,那么就同样能引动我们意识的变化,能量的变化。这是我们要讲到的第三个方法:咒诀。其实,这里面最关键的方法就是呼吸方法,呼吸方法里闭息的方法是最基础的,所谓的闭息方法,就是《青华秘文》里讲的,叫“抑息凝神”,一般我们的呼吸是很短促的,我们的杂念是止不住的,所以古代的很多很多修持方法从呼吸法门入手。入手,我们观呼吸,调息的时候,我们的心专注在呼吸上,专注呼吸时,杂念自然就减少了,所以古代的宗师们是非常非常聪明的,特别是《青华秘文》里张伯端讲过,“抑息凝神”,就是你抑制你的呼吸,呼吸抑制住了,精神自然就专注了,所以我们要学这个方法。

 

我们讲的辟谷的第一个法门,也是闭息法,很简单,就是你要闭息,把呼吸抑制住,抑息凝神,然后修持闭息法,要放松,闭息法是整个辟谷法门的核心基础。第二个我会教一些观想的法门。第三是咒语的法门。闭息法很简单,就是你放松,身心越放松越好,然后呢,呼吸的时候是分三次来呼吸,就是你先少吸一点点气,吸进去后先不要吐气,把气憋住,闭息,把气憋住后你要鼓动小腹,然后,憋一阵子后,你再吸一小口气,不吐气,再继续把气憋住,再鼓腹,然后呢,憋一阵子后,再不要吐气,再吸气,吸气以后再憋住,鼓动小腹,然后,你憋不住的时候,一口气把气吐出来,吐出来以后,你这个肺的压力还很大,你再深吸一口气,再吐出来,把肺部的压力缓解掉,然后,你再做那个闭息法,这个闭息法叫“抑息凝神”法,你通过抑制你的呼吸,来达到凝神。然后呢,你通过闭息的方式能把体内的元气鼓动起来,鼓荡起来,同时你深呼吸能采气,空气中饱含的那些微妙的物质、能量可以被你采到身体里来。闭息法,你在功态中能做到一分钟呼吸一次,或者两分钟呼吸一次,辟谷随心所欲,就是你想辟谷都能达到。这是为什么呢,为什么要讲闭息鼓腹呢?这个小腹要鼓动,鼓动的时候通过腰来带动小腹鼓动,在八卦里边,腹部是个坤卦,坤为腹,然后鼓动,它是震卦,震为动,上面是个坤卦,就是我们小腹,下面是震卦,是地雷复卦。复呢,代表一元复始,阳气慢慢从下面升起来的意思,所以说呢,闭息鼓腹里面,它包含着一种让阳气生发出来的作用,对治疗水湿、昏沉有好处,这个方法在黄元吉真人讲的《乐育堂语录》里讲过,说你一旦觉得昏沉了,你一定要闭息鼓腹。

我现在简单给大家示范下,(示范中),身心放松,裤腰不要太紧,闭息法呢,吃饱饭就不要练,尽量让小腹空旷的时候,先稍稍吸入一点气,闭住,你心里面数数,鼓动一下,计数,或家里有钟表的话,“嗒,嗒……,你听那个表针响的声音,记你那个数字,闭住一分钟。我们以一分钟为准,闭息,鼓腹二十下,吸一口气,再闭息,鼓腹二十下,吸一口气,再闭息,鼓腹二十下,吸一口气,总共是六十下,就是一分钟。记住,普通人是一分钟呼吸18次,这是医学上的概念,但是呢,你修持功夫的人,一分钟呼吸一次,你多吸,吐只吐一次,这叫一息,就是气息进来再吐出去,叫一息。你也可以用站桩的方式,站桩的话,放松是最关键的,不要使膝盖用劲,就是你感觉到身体很轻松的,往上一提。很多人站桩久了以后,膝盖出毛病了,所以,要越轻松越好,然后你可以把手掌对着,也可以放下丹田,无所谓的。我再给大家示范,先稍稍吸点气,憋住,(示范中)。

闭息法做完了。我刚才做的时候,基本上是鼓动六十下,差不多一分钟时间,然后是你把气吐出来,你再快速吸一次气,你就可以把肺的压力舒缓下来了。然后,你可以做一些小动作,小动作有导引的作用。为什么有导引术?就是这个动作是意念化的,动作能行气引气,就像我们练太极拳,自然气就行起来了,这就是导引的意思。导体令柔,引气令和。刚才我们做了一遍,现在再做一遍,先吸少少的一点气,不要吸满,吸满以后肺里面就太紧张了,你闭息闭不住。吸一点点,然后鼓动小腹,再吸再憋住,再鼓动小腹,然后是再吸,再憋住,鼓动小腹。分三次。三和一的关系,然后你把它吐出来,再吸再吐,就把肺的压力减轻。不断训练,如果你每一天每一次能训练半小时就够了。如果你要辟谷,吃早饭时,你不吃,用十分钟练闭息法,中午吃饭时,你也不吃,练闭息法,然后晚饭也同样不吃,练闭息法。把你的三顿饭,当成练三次闭息法,就完成了辟谷,所以说辟谷就没有任何问题了,这就是最基本的一个方法。

这个闭息法不光对你辟谷有好处,它还是你修炼丹道的筑基功夫,能帮助你止念,能强身健体,这是最基本的。如果肠胃不好的,通过鼓动小腹,肠胃的消化吸收就好起来了,所以闭息法一定要练。

第二个要讲的法门就是观想的方法,观想呢,你可以观小腹里有轮太阳,就是南宗张紫阳真人讲的:“潭底日红阴怪灭,山头月白药苗新。神功运火非终旦,现出深潭日一轮。”就是观小腹里有一轮红日把自己的小腹照亮了,特别是女性,照的光要透出来。好多女性一定要修持这个方法,女性不管是年轻的,年长的,她腹部凉、子宫寒的,一定要修持这个方法,就是观想红日,你也可以这样一手在腹部顺时针划圈,一手在腹部逆时针画圈,同时划圈,观想一股元气在小腹内转动,同时深呼吸,配合深呼吸,你转动时背诵这个口诀“潭底日红阴怪灭,山头月白药苗新,神功运火非终旦,现出深潭日一轮。”你慢慢念,念一句也行,就是“潭底日红阴怪灭”,道家多用比喻,把我们小腹以下会阴以上这个地方比喻为大海,比喻为深潭,你看《西游记》里讲的那个故事,孙悟空到东海下边去,过了铁板桥下去东海龙王那边借到如意金箍棒,他为啥叫东海,铁板桥过去是东海,东海代表是肾脏系统。当然在《西游记》里它还有许多比喻的,龙王爷,水,金箍棒。孙悟空的金箍棒是藏在水里面,那个金箍棒是象征,代表男性阳具,它是代表变化的,还代表水中之金,坎卦那一阳爻,就是金箍棒,它能大能小能变化,其实就是讲的这一件事情,它与肾脏有关,能藏到耳朵里边去。为什么他要在东海借呢,东海,海水,就是道家把下面丹田会阴这一片比喻为海,深潭,他代表水,水代表性的能量,代表坎卦,代表生殖系统,道理就在这里边。潭底日红阴怪灭,阴怪是什么,代表浊气病气,甚至不好的信息,都代表阴怪,灭掉了。山头月白药苗新,山头月白,可以代表两眉之间有光明出现,你可以念诵这两句口诀就足够了。我记得我以前在我博文里讲过这口诀,读我博文的一位朋友,她有一闺蜜多年不孕,她就念这口诀,慢慢子宫就温暖起来了,慢慢就怀孕了。所以说道家口诀很多都能用、能妙用,有非常奥妙的东西。

这口诀大家也可以用于辟谷。辟谷,我说要观想,观想什么呢,就是面对太阳的时候,放松,“天门采气”,头顶上采气,然后呢,“命门纳气”,肾主命门的,你再观想命门这个地方,两肾之间,肾藏纳,“命门纳气”。“黄庭聚气”,观想小腹黄庭这个地方。然后在心里默念“灵台化气”,你想想你心脏。其实这就是一个人体循环,气从头顶下,沿着督脉下来,循环到小腹里去,然后再想到心脏里去,其实就这么几句话,你们要面对太阳想一想就行了。在两眉之间,有太阳照进来,如果是中午就观想从头顶上阳光照进来。你随时走路就可以观想,比如说我走在路上,太阳是从前方照过来,就观想太阳照在两眉之间;如果太阳在头顶,就观想太阳照着我头顶;如果太阳在我后面,就观想太阳照着我玉枕穴,这样观想,随时随地就可以做到。

观想的时候,要内外并观,你可以把那个景象放到小腹里去。我曾经在博文里讲过一句话,我说呢“外观是炼神,内观是炼丹”,打个比方说,我观想虚空中一轮红日,或遥远的虚空中,天外一轮红日,这个红日,只要你能观想出来,那就是“神”的显现,外观炼神。我要炼神,炼神气,我想象我的精神跑到月亮里面去,跑到太阳里边去修炼,这叫“外观炼神”。但是现在,我要把那个太阳观到我的小腹里面去,我的小腹里面有个太阳,这叫“内观炼丹”。就是外观炼神,内观,往里面观就是炼丹,这些东西都是真传真修的一句口诀,大家要珍惜。

另外,这些道理平时我文章里虽然,写但没讲课时讲得这么详细,我基本上不到社会上讲课,逍遥子道长是我十多年的兄弟,非常好的朋友,所以他邀请我到这里来讲课,我一定来,今天讲的都是非常重要的,甚至一辈子都有用的东西,所以大家一定要珍惜。

大家一定要观想。就像我刚才讲的“天门采气”,你默想天门采气,默默在心里有个概念,感觉有光气,无量的光气从头顶下来。然后你再想“命门纳气”,你想两肾之间的命门,气都藏在这里边去了。你再想,不要想会阴,直接想“黄庭聚气”,也即小腹聚气,黄庭在这个小腹里面,元气就氤氲聚在这个地方了。然后你再想心脏,“灵台化气”,通过你心的作用,神的作用,心藏神,把气化到周身里面去了,你想一下周身,“灵台化气”,通过心来化气于周身。把这几句话记在心里面,天门采气,命门纳气,命门要纳气,然后是黄庭,有一个经叫《黄庭经》,黄庭就是通过小腹来养神的地方,黄庭这个地方是要聚气的,凝聚。为什么说“气沉丹田”,气沉丹田,就是要把它藏在这个地方,黄庭要聚气。然后,通过灵台来化气,这个呢,就构成一个循环,这个循环是道的循环,就是从督脉下来,然后任脉再上去,重新作用。大家要把这个要练习好,这也是观想。

另外,孙思邈真人在《存神炼气铭》里讲过一个很重要的要领,他说“安心气海,存神丹田,无思无虑,气海若聚,自然饱矣”。你把这几句话当作口诀来背,默诵它,默默来背,默念这句话的时候,话里包含的信息会变成一种能量,它会引导你的身心进行辟谷。比如说“安心气海”,气海就是丹田这一片,你的精神放在气海这一片。“存神丹田”,精气神在丹田这个地方。“无思无虑,气海若聚”,你没杂念了,就是“无思无虑”。“气海者聚”,就是我刚才讲的“黄庭聚气”,感觉气海这里聚了一汪元气,氤氲元炁。“自然饱矣”,就是自然不吃饭了,就不饥饿了,饱了。这是孙真人的《存神炼气铭》。其中“安心气海,存神丹田”,就是个状态;“无思无虑,气海若聚”,这就是境界;“自然饱矣”,就是个结果,就不吃饭了。

在“气功热”时,第一个在中国讲辟谷的严新老师说:辟谷很简单,什么叫辟谷呢,辟谷就是不吃饭。他讲了三句话:“不饥饿,不想吃,你就不吃,越来越精神。”不饥饿不想吃,是个状态;你就不吃,是个方法;越来越精神,是个境界,是个结果。大家要判断一下,看是不是进入辟谷状态了,就看你是不是越来越精神。所以辟谷到一定境界,一定是越来越精神。我给大家讲我自己的事吧,就是我写的好多书,是在辟谷状态写出来的,我在2004年的时候,讲过《道德经》,《道德经》的讲义,这本书实在2008年出版的,叫《道德经真义》,我当时写的讲义有二十万字,辟谷了一个礼拜,每天手写三万字,人在辟谷状态时,大脑特别灵活,浑身也很轻松,越来越精神。所以,不饥饿,不想吃,就是状态;你就不吃,就是方法;越来越精神,就是结果,就是我们要求的一个效应。拿严新老师讲的这三句话,评判一个人的辟谷状态,如果你进入不了辟谷状态,要加服气的功夫。如果你练了服气功夫,练了好久,你还是感觉有饥饿,那你就不要去辟谷了,说明你暂时还进入不了辟谷状态。辟谷,最后呢,是越来越精神,而且是不饥饿不想吃,这三个标准是一定要有的。就是“安心气海,存神丹田,无思无虑,气海若聚”,这就是个状态;然后,“自然饱矣”,就是个结果,就是我们要的。所以把孙真人这几句话当作咒语,当做口诀来念;把严新老师的“辟谷就是不饥饿不想吃,你就不吃,越来越精神”也当成咒语口诀来念;包括我前面讲的“天门采气,命门纳气,黄庭聚气,灵台化气”当咒语来念,就容易辟谷。

灵台就是心,《西游记》小说里边“灵台方寸山,斜月三星洞”里有个菩提祖师,代表什么?代表的心。大家如果通过心的作用,把气息,把身心的气脉化掉,这才是最关键的。如果能通过行气的作用,你的辟谷效果会越来越好。

我刚才把闭息的方法,观想的方法,咒语的方法都讲过了,这些是辟谷最核心的方法,大家可以把这三个方法融会贯通在里面。我在网上写过二十多万字的《兴南山人辟谷记》,是一个系列的,有“辟谷记”,有“辟谷再记”,大家可以作参考去读,里面讲了好多辟谷的要领、方法,包括我的体验等,好多资料,大家可以去参考。辟谷这种道术,就是你自己实践得越多,你经验越多,越容易辟谷。到时候你动个意念,随心所欲就可以辟谷。我前面讲,一定要大家闭息鼓腹,闭息鼓腹不单通过小腹的鼓动让元气震动起来,能清除你的昏沉,更关键的作用是你在闭息鼓腹的时候,它也在意守丹田,也能达到“安心气海,存神丹田”的效果。一定要真实地去练这种功夫。再一个,我最开始讲辟谷的弊端的时候,讲去年认识的一朋友,辟谷了二十多天,突然恢复了饮食,然后大吃大喝,急性肠梗阻,死了,所以辟谷有弊端。如果你长年在辟谷中做闭息鼓腹功夫的话,你的肠道蠕动一定会非常好,那么你辟谷时吃了东西,它不会给你造成伤害,这是奥妙在这个地方。

我刚讲了辟谷的方法,然后辟谷结束的时候,比如说你计划辟谷一个阶段,初学辟谷的人可以把辟谷定在十天十二天之内,这样前四天我可以食水果,吃点水果过渡一下,然后中间有六天的时间,只喝水,任何东西不吃,服气。要结束的时候,用三天到四天的时间,可以吃些流食,比如喝些米汤,粥,露露,或吃些花生仁,核桃仁。核桃仁是滋润性的,一定要吃核桃仁,肠道是滋润的,这样不会出问题。大家一定要看到辟谷它的要领,它的禁忌,它的开始和结束的过程。因为我们都是吃惯了的嘴,吃惯了东西,这已经形成一个平衡,你突然不吃东西,这个平衡打破了,它就这样波动了。然后你进入辟谷状态,又暂时形成一个相对的平衡,突然又恢复饮食的话,就又打破了这个平衡,这中间我们要把握打破平衡的过程中不伤害自己,是最关键的。我以前在网上登过一篇文章,是宫教授写的,他是武汉大学的教授,今年六十多了,得了白血病,然后通过辟谷的方法,把白血病的指数控制住了,接近正常。然后他跟我四川的朋友去学辟谷,他多次辟谷,有一次他在辟谷状态中,他的一个研究生到四川去找他,请他吃顿饭。他当时没拒绝,就去了,辟谷很多天,突然吃饭,一下子腹泻,肚子泻的受不了,这就是把那个平衡给打破了。后来他电话问我怎么办,一天泻七八次。其实没关系,只要你吃的东西不多,腹泻就腹泻,腹泻个一两天自然就好了,这是把平衡打破了。还有一件事是2004年时候,张岱年教授去世,去世的时候,社科院那个胡教授正好在辟谷状态中,张先先生也是他老师,老师去世了,应该去送送,送过后,学生们可能要聚一聚,他就在去之前吃了一些寒凉东西,腹泻了好久,腹泻到要大夫救治的地步。辟谷里有很多东西,有些东西你把握好了,对身体有益,有些东西你把握不好,对身体会造成伤害的

我刚才把辟谷的利和弊都讲到了,那么你怎样去对治辟谷中的问题呢?一是要觉察身心,对身心清清楚楚。第二点是辟谷的要领,有些东西一定要做到,老师讲的,书上写的,那些要领一定要做到,不要自作聪明,不要觉得无所谓,不要那样去做。你初修的时候,刚开始修持的时候,别人的经验、老师的法诀非常重要,要如理如法去修持。当你有了很好的经验,你的内功非常好的时候,那些东西才真的无所谓了。就是刚开始的时候呢,就是我刚才讲的筑基,把基础要打好,这是很重要的。

我今天给大家讲了很多东西,拉拉杂杂谈了很多,谈到生死的问题,两性的问题,谈了闭息的方法,丹道的修持,各种道术的问题及利与弊都谈到了,大家别看这一个多小时两个小时,我把我修道近三十年的精华毫无保留的告诉大家,回去要珍惜,回去尽量想想今天讲了那些要领,去回忆回想一下。我经常讲,“把理观在心里边,把法观在身上,我讲了很多方法,如“天门采气”,一定要观天门;“命门纳气”,一定要想命门;讲“黄庭聚气”时,一定要想小腹;讲“灵台化”气时,一定要想心脏,心,心的元神。即听即观即修,是一体的,这样的话,法自然就观到心里边去了。就是会听法的人,老师讲一遍,立马就记住了,为什么,老师一边讲,他一边修一边观,那些上根性的人,即听即观即成就,听一遍,当下就修成了。过去我讲辟谷的课,有的人认真听,回去当下就辟谷了。就很简单,你只要认真听了,我讲的道理你听在心里面,那个道理就能生发出微妙的作用来。我在十八九岁上高中的时候,生过一场病,我当时看严新老师的一本书叫《炁理——我为气功证明》,是广东《气功与科学》杂志社出版的内部资料,我当时就看那个书,看到严新老师讲辟谷的道理时,心里一下透亮了。因为我上高中的时候很喜欢看道家的书,也看过孙思邈真人讲的《存神炼气铭》,所以一看到严新老师讲辟谷的书,觉得太好了。我上高中时因受风寒,脸颊边肿了一块,当时大夫说我给你割掉,结果割掉以后,发现里边全是血,不是脓,一直长不好,当时刚好是冬天,刀口愈合不了,很痛苦,后来我就休学在家,我就用了严新老师的办法辟谷,辟谷到第四天夜里,经络里面震动的了不得,一夜之间,这么大的一块肿块消掉了,随后刀口很快就愈合了。当时我就觉得辟谷太神奇了,我当时一口气辟谷了十八天时间,所以辟谷在我的一生中会起很大的作用。我当时在高中时辟谷,后来到社会上写辟谷的书,我讲过,辟谷不但是修道的一个方法,一个过程,一个结果,它还可以用来净化意识,净化脑细胞,转化色身,有很多妙用在里面。辟谷的妙用是无穷无尽的,我这几年一直在探索这个道理,近几年,随着修持的深入,我会把这些探索公布出来,让大家去参考。所以我这一生当中,缘于年轻时生的一场病,走进辟谷,治好了病,然后辟谷走进我一生当中。非常好的因缘,所以我给大家讲了这些东西。

我们有个词叫“力气”,力的背后是气。我在农村辟谷时,八几年时,我还要干很多活,比如挖土豆,一袋土豆有八九十斤,一百斤,我在辟谷状态中,随便一拎,拎起一袋就走了,你辟谷加上闭息法,力气会越来越大。我要是不辟谷,手上的劲儿就没那么大,要在辟谷状态中,十个指头一撑,可以悬空打坐,就只用手指头撑起身体来。因为身体变得很轻,力气又很大,这是辟谷的好处。闭息法里边包含了行气的道理,闭息中气会在周身运行,运行中,那个无穷的能量和力量自然就生出来了。大家不妨把这个方法一门深入地去修持,修持到一定境界后,一通百通,就是我们先拿个工具、钥匙把大门打开,把道学的、丹道的大门打开,先登堂入室。登堂入室后,你再看道家的东西,就能看懂了。我今天给大家讲的很多东西,等于给大家一把钥匙,然后你拿这把钥匙去打开道家经典的门,法宝的门,把门打开后,你就可以进去了。古人经常讲过的,“真传一句话,假传万卷书”,能给你传万卷书也很了不起,我今天在这里讲的都是“真传一句话”,大家都要记在心里边。我今天的讲课就到此为止,谢谢大家!

 

 

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