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上个月借着姨妈期的“冲天怒火”，啃草，稍微控制精碳和油水摄入，增加蛋白质，在没有饿肚子的情况下折腾一个月也就少了两斤，不过体脂从26.5%刷到23.5%，这对于自己在家瞎练的人还算不错。

然而，这个月同样借着姨妈的淫威疯狂摄入精碳：粽子、花生包、馒头窝头、蛋糕、面包、冰激凌，甚至连以往不碰的西瓜和芒果都吃得美滋滋，结果自然不会出人意料，才两天就把体脂率从23.5%吃到25%。所以，人都是自己吃出来的，跟一天锻炼几小时并不相干。

为什么说健身反人性，为什么说减肥是人间失败率最高的事情没有之一，就是因为人很难打败自己的本能，那该死的绵延了几千年的“好吃懒做”的本能。今天也不想苛责自己什么，反正苛责也没用，不想吃草就控制总摄入量和摄入配比，办法总比困难多，失败了，爬起来继续冲，至少我穿衣仍是20多岁的模样，至少我不会让自己的体脂率高企到26%以上，其他的，就不斤斤计较了，继续努力就是了。

另外，看看婆婆妈妈们的体型，要知道女人年龄越大，体脂越容易堆积，而且是往上半身堆积，这就更要注意肌肉训练尤其是臀腿训练，加油吧。