【养生堂】之七                         

只言片语谈养生

 

    古人以“神”养生：古人认为怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，让神气清静，心理平稳，可护元气。

 

    健康提醒：五大亚硝酸盐“潜藏地”为粉嫩熟肉、刚做的腌菜、久置凉拌菜、久煮火锅汤、隔夜菜。应避免吃这五类菜。

   

    OL减压新法：中午喝杯热茶。研究显示，上班族特别是女性午饭半小时后喝杯热茶，可将工作压力降低25%，有益身心健康。

 

    上班族应多呼吸新鲜空气：在办公室里，感觉昏昏欲睡很可能是大脑缺氧的缘故，暂时放下手边的工作，到室外呼吸一下新鲜空气，就能让睡意一扫而光。

 

    缓解心情的另类妙招：在咖啡中加点橙汁，将苦甜两种味道结合，能给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。

 

    饮食塑造好性格：易怒者多因缺钙和维生素，造成心神不定，应调节好心态，适当补钙，多班晒太阳。

 

    指甲颜色看健康：指甲颜色偏白，可能营养不良，甚至贫血；指甲颜色变黄，与体内维生素E缺乏有关。

 

    女性补血养颜秘笈：静养。女性经常听听音乐，或绘画，或编织等，可宁心养神，令肤色红润。

 

    女性吃不胖的妙方：晚饭必备西红柿。西红柿富含柠檬酸、茄红素，与其他菜肴一起食用时，可燃烧脂肪。

    

    舌头保健操：每天早晨洗漱后，舌头伸出缩进各做10次，然后在外面向左右各摆动5次，有益消化。

 

    茶水漱的保健作用：饭后用茶水漱口不仅能清洁口腔，茶水中含有的氟还能消除牙菌斑，并增强牙齿对酸性物质的抵抗力，减少蛀牙的发生。

 

    白露与养生：古代把露作为天气变冷的表征，有“吃了白露饭，单衣汉少见”之说。白露后应注意添衣保暖，不宜再赤脚或露脚。

 

    露后水果之冠：石榴。石榴含膳食纤维最高，且具有良好的抑菌作用，适合口干舌燥者、腹泻者、糖尿病患者、前列腺炎患者食用。

 

    秋季“水果王”：山楂。每百克果肉中含钙52毫克，含钙量在秋季水果中最高，最适宜儿童食用。山楂也有助消化，适合老人食用。

 

    吃香蕉有讲究：熟透且发软的香蕉，才具有治便秘的功效，而发硬的香蕉含较多鞣酸，还会抑制肠胃蠕动。

 

    初秋多吃葡萄保健康：红色葡萄含逆转酶，可活血化瘀；紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。

 

    巧食猕猴桃：猕猴桃茶。将猕猴桃去皮与枣同煮，煮沸后加入红茶即可。有健脾益气，解毒抗癌功效。

 

     螃蟹宜现烧现吃：存放的熟蟹极易被细菌侵入而污染，因此，螃蟹宜现烧现吃。熟蟹要保存在干净、阴凉。通风的地方，再吃的时候必须回锅再煮熟透。

 

    吃螃蟹时别喝啤酒：啤酒性寒，和螃蟹同食容易引起腹泻，最好选择黄酒或白酒等性温的酒类同喝。

 

    食蟹必备饮品-姜茶：将姜剁成末，放入茶壶中，再放入开水和红糖，焖5分钟左右饮用。姜茶可暖胃，可化解吃蟹的副作用。

 

    秋季养生法则：精神养生。保持内心宁静、乐观，抛开烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养生的好方法。

 

    立秋后晨起喝粥：最适宜的是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等物质，红薯有祛病延年功效。

 

    秋喝桂花茶有益健康：绿茶中加入桂花冲泡，稍凉后加蜂蜜调味即可喝，具有排毒、除口臭、健胃整肠的功效。

  

    秋季对症降火：脸上生痘多源自内热，应多吃木耳、芹菜。牙痛脸肿是胃火上升，可多喝金银花泡茶。

 

    秋季养生须知：胃寒者在此时节应忌食生冷食物，而阳气有余的老年人，则应忌食大补之品。

 

    秋分食谱：甘蔗粥。甘蔗榨汁，将甘蔗汁与大米放入锅中加水煮成粥。秋分季节吃，有补脾消食，清热生津功效。

 

    秋“喝”桂花：绿茶中加入桂花冲泡，稍凉后加蜂蜜调味即可。常饮，有排毒、除口臭、健胃、整肠的功效。

 

    秋季如何吃柿子更健康：将未成熟的鲜柿切碎取汁后，用开水冲服，可治疗胃热伤阴之烦渴口干。

 

    入秋后养生宜选茶疗：菊桑茶、沙参茶及枣仁茶等复方茶类，能防燥滋阴，是此时节的茶疗良方。

   

    秋季利用好阳光提高免疫力：多晒太阳，可增强皮肤和内脏器官血液循环，提高造血功能，益于脾胃。

 

    秋季孩子要少吃糖果：孩子喜欢吃糖果、雪糕等甜食，但在秋季千万要少吃。因为甘味会助湿生痰，在感冒咳嗽高发的秋季过多吃糖果，极易引起小儿咳嗽。

                       

    秋季防感冒小偏方：酸杨桃切片，加盐，可治咽痛；香蕉加柠檬、砂糖，腌半小时后食用，可治咳嗽。

 

    慢性咽炎患者服口含片不宜超7天：口含片中含有多种药物，过量摄入会导致食欲越来越差。

 

    《粥疗》谚语：若要不失眠，煮粥添白莲；气短体虚弱，煮粥加山药；心虚气不足，粥内加桂圆；清退高热症，煮粥加芦根；若要肝功好，枸杞煮粥妙。

 

    运动健身项目盘点：慢跑，能增强血液循环，改善心功能；骑自行车，能提高心肺功能，增强耐力。

 

    长寿法宝：常吃豆芽。研究表明，在有助延年益寿的食物中，黄豆芽排名居首，绿豆芽排在第六位。

 

    烧开水的最佳时间：自来水烧开3-5分钟后饮用最安全，此时水中的有害物质可随着蒸气挥发出去。

 

    空腹不宜吃鱼：空腹吃鱼容易吃过量，动物蛋白质摄入过多，造成人体酸碱平衡失调，还会加快钙流失。

 

    海带养生：海带不仅含碘量高，而且富含不饱和脂肪酸，是预防秋季心脑血管病复发的有效食品。

 

    养生美肤一招：白果杏仁美肤汤。将银杏果、杏仁、猪皮熬汤，经常饮用，可润肺，也可去皱、补水美白。

 

    身体消瘦如何增肥：首先，应增加膳食的摄入量；其次，应保持充足良好的睡眠；第三，要适当运动。

 

    老人“登高”口诀：以“慢慢走，轻轻摆，不停顿，少歇息”为原则，尽量在太阳出来天不太冷时上山。

    

    螃蟹步养生：老年人可尝试练习走走螃蟹步，即像螃蟹那样横着走。长期坚持，可有效缓解腿部及关节酸痛的症状。

 

    蹲一蹲也能养肺：人蹲着时，膈肌上抬，站起来横膈下降。经常蹲一蹲，会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。

 

    游泳有益健美：不同泳姿锻炼不同部位，蛙泳增强腿部力量，蝶泳增强胸部力量，仰泳增强背部力量，自由泳增强臂部力量。

 

    打羽毛球有助明目：打羽毛球时，眼睛要追寻飞行的球体。这有益于改善睫状肌的功能，提高视觉灵敏度和反应能力。

 

 

                                                            ——以上编自手机回执等