【养生堂】之五                         

 只言片语谈养生

 

    立夏养生须知：要做到“戒躁戒怒”，切忌大怒，要保持精神安静、心情舒畅，可做些钓鱼等活动。

 

    青壮年男性养生须知：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤。进入而立之年，男性皮肤开始松弛，这时应经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥；注意饮食，切忌暴饮暴食，宜进食较为清淡的食物；这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质食物如牛奶、鸡蛋等，注意均衡摄取多种营养。

 

    中老年男性养生须知：锻炼肌肉，多用大脑，注意牙齿。尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段容易长肉；口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩；肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉；头发的光泽也会逐渐黯淡，可以用一些富含营养物质的护发素；平时可多看书报杂志，做做智力题。

 

    老年男性养生须知：善待人生，增强体力，健康饮食。每天坚持体育锻炼，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持到户外散步、做广播体操等；此时最重要的是保持乐观的心境；尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，多吃蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，以降低胆固醇。

 

    夏日养生须知：夏日盖被吹空调易感冒。因为盖被时室内空调温度通常调得太低，冷空气会使呼吸道产生不适，甚至出现感冒症状。夏夜应尽量关空调或把空调调到睡眠状入睡。

 

    消夏冷饮——五色豆甜汤：将绿豆、赤小豆、白扁豆、黑豆、黄豆，煮熟后加入冰糖，有清热解毒之效。

 

    多吃凉拌菜可补营养：蔬菜中的干扰素诱生剂等营养物质不耐高温，只有生食才能发挥其作用。

 

    男性夏日户外健身贴士：30分钟为宜。高温天气中，运动时间过长，容易使血糖偏低、抵抗力下降。

 

    夏日女性“去火”良方：喝牛奶。牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。

 

    女性秀发护理：经常食用胡萝卜可护发。胡萝卜素可以增强发根免疫力，让女性秀发健美、有光泽。

 

    脚掌夏季也易受寒：脂肪层非常薄的脚掌即使是在夏季也容易受寒，如果你夏天喜欢光脚或者穿凉鞋，那么睡前不妨多用热水泡泡脚吧！

 

    夏日应据体质选凉席：内热体质者宜选玉石凉席；体味、毒素较多者宜选竹炭席；老年人及身体虚弱者宜选草席。

 

    吃水果选时间：西瓜、菠萝适合餐后吃；桃子适合餐前吃；山楂不宜早上吃；柚子早餐后吃可提神。

 

    水果也可当药用：杨梅含一种特殊成分，对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有仰制作用，可以治疗腹泻。

   

    不同颜色苹果功效：红苹果有益心脏，提高记忆力；青苹果利于骨骼强壮；黄苹果可强健免疫系统。

 

    以颜色看蔬菜的养生功效：红色蔬菜，番茄、胡萝卜等，主要减轻疲劳；绿色蔬菜，生菜、菠菜等，主要助消化。

 

    夏日保健谚语：“夏不坐木。”公园露天的木椅、木凳，多聚集湿气、潮气，久坐易诱发关节炎等疾病，故夏日应避免在公园坐露天的木椅、木凳。

 

    夏季养生：夏日食用天然芳香食物可促进食欲，如柠檬、番茄等。其特殊芳香可有效改善口淡乏味。

 

    夏季消暑粥——冬瓜瘦肉粥：先煮米，然后将冬瓜切小块，肉馅加盐、淀粉拌匀，加入粥锅中，煮熟即可。

 

    夏季养生多吃红薯、南瓜：红薯能消食化积，增加食欲；南瓜容易吸收，还养胃，避免胃部受刺激。

 

    盛夏也要坚持运动：这不仅能保持运动的持续性效果，还能提高抗暑热能力，促进食欲，提高睡眠质量。

 

    感冒初期应少吃西瓜：吃西瓜相当于服清内热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。

  

    正确使用解暑药：服藿香正气水可解暑、活疗腹泻等。服此中药期间应少吃甜食，因甜食生湿，同服会降低药效。另外，服药后至少半小时再驾车。

                      

    冬病夏治的良方——三伏贴：三服贴是一种膏药，针对不同的疾病，一般要将四片膏药一起贴在后背的不同穴位，保持八小时即可揭下。选择在三伏天贴敷，是根据中医“冬病夏治”的理论，对支气管哮喘、过敏性鼻炎等冬天易发作的宿疾。在一年中最热的三伏天，以辛温祛寒药物贴在背部不同穴位治疗，可以减轻冬季发病的症状。一般成人8-10小时，儿童4-6小时，每次4片，根据个体差异，贴敷时间也可以做适当调整。贴敷期间，慎食辛辣、海鲜、羊肉、蘑菇等发物。

 

    三伏天养生：夏季归心，而心喜凉，宜酸。所以，夏季应适当多吃一些性酸的食物，如菠萝、萄葡等。三伏天高温多湿，对脾非常不利。味苦的食物，如苦瓜，可吃一些，但其具有泻燥的功能，不宜多食。应多食甘凉或甘寒。炎炎夏日容易致人肝火上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有黄瓜、西红柿、西瓜等性凉、清暑的蔬果。同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

 

    夏季消暑良方：西瓜沙冰。可将西瓜瓤切块放入冰箱冷冻至半凝固，取出后搅拌至均匀，淋上少许蜂蜜即可食。

 

    桑拿天解署良方：冷水冲手腕可以解暑。因为手腕上血管密集，用凉水冲能迅速带走体内的热量。

 

    夏日美足：将干玫瑰花放入麻油里煎几分钟，待凉后，取适量放入脚盆中泡脚，可使足部润滑健美。

 

    燕麦保健：燕麦有益心血管健康。燕麦煮成粥时，口感越粘稠，溶出的萄萄糖越多，保健效果就越好。

 

    三伏天饮荞麦茶：荞麦具有促进脾胃运化、增加食欲的作用，所以特别适合“苦夏”中食欲不振者。

   

    夏日养生操：摩鼻子--增强气血流通、润肺、防感冒；踮脚--防止下肢血液回流不畅；咽唾液--润五脏。

                                                          ——以上编自手机回执等

 

    何为“健康”？体壮为健，心怡为康，健康既是健壮的身体，也是美好的心灵。健康的关键在于“安守内心”。不贪、知足常乐，即是守心的秘岌。 

                                                              ——编自李也未短信

 

    人生三论：

    人生三不斗：不与君子斗名、不与小人斗利、不与天地斗乐。

    人生三不争：不与上级争锋，不与同级争宠，不与下级争功。

    人生三得：看得透想得开，拿得起放得下，立得正行得直。

    人生三福：平安是福，健康是福，吃亏是福。

    人生三为：和为贵，善为本，诚为先。

    人生三件事不能等：孝老，行善，健身。

    人生常说三句话：算了，不要紧，会过去的。

    人生三大快事：美酒，挚友，枕边书。

                                                                 ——编自海燕短信