当今医学科学在日新月异的发展，新的医疗检测仪器的问世，新业务新技术的开展，使很多疑难病都可以早期发现，早期治疗和有效控制了。

    但是最好的医生还是自己，因为很多疾病的早期发现在于自己的把握。身体康复方面的诸多问题都是要靠自己来解决的，要想把命运掌握在自己手里，就要不断的学习。

   网络给我们提供了很好的学习空间，所以现在我只要遇到有关健康和预防，治疗和护理的问题就上网搜索。真是受益匪浅。人都会生病，也都会死亡，但是不能因为无知而生病，更不能因为无知而要命。

   如今看病难啊，过去在医院工作感觉不到，离开医院后才知道看病有多难，治病有多悬，说有的医院是个杀人不见血，宰你没商量的地方过去我不信，现在我信。因为这几年，我耳闻目睹的一些事情让我不得不信。

   记得孩子上学时，有一次患急性胃肠炎，自己跑到医院急诊科输液，输液的速度每分钟竟然达到100多滴，亏得我及时赶到才避免了一场事故，我质问值班护士她却不以为然地说：不快啊......碰上这样不负责任。没有医德的二百五岂不是要命吗？

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   我常常对孩子说，这年头一定要学会保护自己，保健的基本常识是一定要学会才是。

    随着年龄的增长，人身体的各个器官都会发生一些变化，所以不断地调整适合自己健康的生活方式，就能预防一些疾病的发生，即使得了病也能做到二级预防，三级预防，减轻一些疾病的症状，提高生存的质量。

   近几个月来，俺调整了一下生活的节奏和内容，除了每天按时作息外，还坚持每天散步，打球，听音乐，上网，周末郊游......等娱乐和运动，在时间的分配上尽量做到动静结合，饮食上也用了不少心思。我现在越来越清楚的认识到：健康也是需要付出的，你付出多少就会得到多少，你对不起自己的身体，疾病迟早会找到你的头上，要想健康不仅需要投资，还需要付出时间，要按科学办事，首先要战胜自己！

   生活方式的调整使我的身体发生了一系列的变化，脖子不僵了，眼睛也不干涩了，觉得身体很舒服，精力也很充沛，忙里抽闲中去做了一个体检，血液及各项指标全部正常，嘿嘿......感觉真好！

        最近，美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。

    交际圈子太狭窄 

    友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

　  平日欠下“睡眠债”

    经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7－8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

　　 凡事老往坏处想

     研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。

　  有话憋在肚子里

    研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。

　　顶着重压过日子

    人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。

　　随身物品不齐备

    纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔·沙科特说，签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，都给病毒提供了传播机会。

　　 外出常以车代步

     有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，病的时间长两倍。专家称，每天进行30分钟的有氧运动（如快走），免疫系统的工作效率更高。

　　 朋友是个大烟鬼

    仅仅自己戒烟还不够。统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。

　　 过分依赖抗生素

    一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

　　不容易被逗笑

   干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。