记得刚参加工作时，护理部老主任给我们提出了这样一个问题：你们知道长期卧床病人最舒服的一件事是什么吗？大家你一句我一句说了不少，最后老主任说：你们说的都不错，但是最重要的你们没说，卧床病人最舒服的一件事就是排解了大便。在后来的医疗护理实践中，无数事实证明了老主任说的话真是千真万确啊！严重便秘的病人不仅“从上到下”都难过，还会因此加重病情。 据说胡*邦，马大师等人都是因为便秘引起的心肌梗赛，最后导致死亡的。所以临床病人三天不解大便，就要采取紧急治疗措施了。有关专家认为：人可以8天不吃饭，7天不喝水，但不能6天不大便。大便的重要性可见一斑。

    众所周知，世界卫生组织界定的现代人身体健康的标准是“五快”其中就有便得快。其实便的快的含义不单纯讲的是速度，应当是指大便有规律，当排大便时，它就应当“义不容辞”地挺身而出。   

    经过多年的临床护理的实践，我认为，要完成此项“政治任务”，单纯靠药物作用是不科学的，时间长了，很可能产生依赖性和负作用。比较科学的作法，还是应当依靠“自身的生理作用”从根本上缓解。具体讲，就是宏观与微观相结合的从以下几个方面进行全面落实：

    一、首先了解一下健康的排便标准：

　　次数：一天1-2次或1-2天一次。

　　形状：成形或软便。

　　特殊情况：少数一部分健康人一天3次(半成形便)或3天一次(腊肠样硬便)。

　　时间：早晨5点到7点。按照中医子午流注，5-7点是大肠的活动时间。西医也认为，结肠此时最活跃。

    便秘：

　　每周排便少于3次，干结坚硬，排便时费力，有不尽感、下坠感。少数健康人也有可能三天排一次便，但是如果没有不尽感、下坠感，也不能称为便秘。

　　腹泻：

　　每日排便超过三次，或者每日一次，排便量大于200g，含水量大于85%

    不正常排便的报警症状：

　　1，观察粪便颜色。绿色粪便，提示胆囊病变；陶土色粪便，提示胆管堵塞；柏油样便，提示便血。

　　2，不正常排便伴有贫血。

　　3，不正常排便伴有消瘦。

　　4，不正常排便伴有发烧。

　　如出现以上情况要及时去医院就诊。

    二。要了解便秘的危害：

　　中医认为，排便不畅、毒素堆积会造成气血循环障碍，脸色发暗、发锈，眼睛发红，酒糟鼻，面部痤疮。还会引起嗓子疼、容易患感冒、扁桃腺发炎，因为肺与大肠相表里，大肠不健康，就会影响到肺。按照西医解释，消化道从口腔开始一直到肛门，下面不通畅，上游器官也就都会有问题。具体来说，主要有以下后果：

　　1.粪便中含有机体的代谢废物，如果不能按时排出，这些毒素在体内会被再吸收，如果在肠腔里还伴有结肠息肉，受毒素刺激会诱发其癌变；

　　2.粪便不能及时排出，会造成上端小肠吸收障碍，粪便中的细菌开始发酵，产生气体，就会造成腹胀；

　　3.便秘腹胀会导致食欲不振。

　　4.胃没有食欲，不消化东西，会导致口腔溃疡、口臭等。

　  三。如何轻松地预防便秘：

  1、每天坚持喝8杯凉茶（开）水，一定要做到“不渴也饮”，特别是在晚睡前、睡醒后和起床时，均要坚持喝一杯或者大半杯凉开水。

  2、每天早饭前要坚持做到“无便意也入厕”，这应当是“铁的纪律”，必须遵守，“早晨大便一天轻”。其含义就是每天早饭前都要解大便，然后再吃早饭，“吐故纳新，轻装上阵”。

  3、每天早饭前入厕后，在大便不畅的情况下，应当相结合的采取如下三项“强制解大便”的综合运动方式进行缓解：

  a.要树立“大便一定要畅通无阻”的意念。有高血压心脑血管等病症的老年人，必须缓慢和循序渐进地用气力。

  b.两手同时或分别对腹部自而上的进行全方位的按摩，直到有便意时为止。有时可以一次成功，有时则需要与下面的提肛反复交叉进行。

  c. 提肛，即收缩肛门，至少要16次。实践证明，提肛不仅是性功能锻炼的重要内容，而且也是缓解大便的极好方法。        

  以上三种“强制解大便”的运动方式，必须相互配合、并反复交叉进行，直到大便“自觉挺身而出”为止。

 4。多吃含纤维素的食物，使饮食有足够的体积，以便刺激大肠的蠕动。据测定，每日进食含3克纤维素的食物，大便量仅50～100克;含10克纤维素的食物，粪便量即可达200克。含纤维素多的食物主要有粗制面粉、粗制大米、玉米粉、芹菜、韭菜、菠菜，多种水果等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快,，使粪便易于排出体外。

　　  四。便秘的处理：

    一旦发生便秘，先不要着急吃泻药。

　  1.我国民间有很多行之有效的利于排便的药膳可以试用，如：麻仁苏子粥：大麻仁、苏子等份洗净合研，再用水研成汁，以此汁代水煮粥，每日服用。

    2.蜜制芝麻桃仁：黑芝麻、桃仁炒熟后拌蜂蜜，每日适量服用。

    3、蜂蜜决明汤：决明子60～90克，加水160毫升左右，煮40分钟，过滤液加适量蜂蜜1日内分次服完。

     4、必要时还可用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜。经常吃木耳，山药等润肠的食品也能刺激肠道蠕动。

 　　5、体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，一般说来，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。

　　6、经常便秘的人，也可以选用下面几个便秘的食疗进行调治：

　　a.麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

　　b.芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

　　c.北杏炖雪梨：做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。

　　d.无花果蜜糖粥：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

                         朋友们还有什么好的方法？

              祝大家健康排便，轻松快乐每一天！