人的年龄有生理年龄、心理年龄之分，我们常把心理年龄先于生理年龄衰老的人称为“未老先衰”、“老气横秋”等。这是一种笼统的说法，究竟怎样的人属未老先衰，心理学家总结出的心理衰老十大早期信号，可帮我们正确地鉴别。

　　其一、办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

　　其二、竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。

　　其三、自卑心理：一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。

　　其四、反应异常：一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生;另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。

　　其五、固执己见：不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。

　　其六、疏散懒惰，精神不振：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。

　　其七、性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。

　　其八、思维迟钝：面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。

　　其九、情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情(感情博客，感情说吧)脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。

　　其十、性情急躁：生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。

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一般人在生活中，往往只注重身体的健康，却容易忽视心理健康，致使有些人心理衰老得过快，甚至影响到身体健康。那么，怎样才能延缓心理衰老呢？

1、心情愉快。情绪不佳会降低身体免疫力，诱生各种疾病，因此，人们切不可自寻烦恼， 要心胸开阔，保持良好的心态。

2、合理用脑。常读书看报，勤于思考，不仅会帮助人们冲淡烦恼，还可以使脑力活动更旺盛，进而推迟脑细胞的退化，也能同时促进心理健康。

3、家庭和睦。家庭关系融洽，和谐、温馨，对人们的心理是不断的良性刺激。

4、友好交往。常与亲朋好友谈谈心，交流彼此感情，可消除心中淤积之气，一吐为快的感觉令人为之一畅。

5、开阔视野。离群索居易致心理障碍，应尽量开阔视野，投身社会各项活动之中，多做些有益于社会的事，使心理上产生满足感。

6、合理饮食。应常吃五谷杂粮和蔬菜，水果，少吃油腻和过咸的食物，尽量戒烟少酒，否则，很容易出现动脉硬化，血压升高等症状，导致身体和精神过早衰老。

7、充足睡眠。中老年人生理功能逐渐减退，疲劳后的恢复将比较缓慢，因此应适当增加时间，以利解除身心疲劳。

8、预防为主。定期检查身体，有病早治，无病早防，发现有病切勿过分紧张，以免产生负性情绪，以致加快身心衰老的进度

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　下面几条作法有可能帮助一个人摆脱不良心理的困挠。 
一， 面向未来，不要过多的沉迷于苦涩的回忆之中。 
二， 将自己的注意力投入到自己感兴趣的事物之中。 
三，及时的梳理自己的情绪，检验不良情绪的根源。道佛两教的打坐，具有净化与干扰不良情绪的作用，可以参照着做。如此类似的还有儒教上的自省，但非如儒学的理论去格物。 
四， 变被动生活为主动生活。一个人往往撑握了主动后就会对生活充满兴趣。 
五，去接触新事物，看不同类型的书籍，电影，报纸，接触生人等，用来刺激大脑未开发的新的区域活动。 
六， 形成一种联想、想像的习惯。可以进行一定的冥想训练。 
七， 对于必定要做而且不想做的事，尽快的主动的做完，这是一种正确的面对的态度。 
八， 合理分配自由支配时间，调节活动量，调整睡眠休息的时间。 
九， 改变生活节奏。太定时吃饭睡觉的人改一下时间就会有不同的心理效果。 
十， 旅游可以使人接触到新的事物，走进大自然可以使人身心放松。 
十一， 玩至少两种以上的游戏。（不要沉迷大型的网络游戏其中。） 
十二，可以经常的“疯狂”一把，做一些打破常规的事情，而不必在意别人的看法。当然你做的事不要违背法律。 
十三， 交一些知心的朋友，而且是心理上同样年青的朋友。这样他们的情绪会感染你。 
十四， 打破一些固有的观念，不断地挑战自我。不要养成一劳永逸的心理。 
　　以上十四条，可以对照着自己进行比较，如果需要改变的就制订一个计划，改变自我的情绪吧，这样很快使自己的大脑活跃起来。