从今年初夏以来，我开始减肥，迄今为止，已经减去了三斤，现在体重正好是140斤。我很高兴，对于半老不老的我来说，这也是减肥的一点成功吧。

　　我主要从以下四个方面减肥：

　　一、少吃油和肉。我以前是只吃瘦肉，不吃肥肉。从今年初夏以来，瘦肉也基本上不吃了。我吃油的数量也比以前有所减小。我做菜时，有时放点豆腐，有时放点花生仁，以此充肉，味道也不错。

　　二、多吃菜，少吃饭。我以前是吃饭多，吃菜少。现在早已改为饭菜各半，或者菜多饭少。夏天里的蔬菜多种多样，且价格便宜，正是多吃菜的好季节。菜吃多了，饭就自然少了，有利于减肥。

　　三．只吃七八成饱。我以前每顿饭能吃四两左右的面食，现在只吃三两左右。由于不从事体力劳动，少吃饭也不觉得饿。我常喝一些玉米粥。吃少量的饭菜，再喝一两碗玉米粥，感觉还很好。我想重温一下淡饭粗茶的生活。

　　四、多运动。我以前的运动量很小，现在每天至少慢跑一公里。想到哪里去，能走路时不骑车，能骑车时不坐车，以此增加运动量。我年轻时从事体力劳动，饭吃得不少，可是一点也不胖。当时体重只有106斤左右。现在不干体力活了，我想通过运动来减肥，效果自然好，运动是令人愉快的事情。

　　以上几点，我还要坚持做下去，力争把体重减轻一些，再减轻一些，以预防各种疾病的发生。我希望广大中老年朋友和我一样，试试减肥之道。