饭后多久能运动

　　很多人都知道饭后不宜运动，那么饭后多久才能运动呢？请看下文的详细介绍：

　　如果你在饭后就开始做激烈的运动，人体的优先选择便会改变而使血液流至肌肉;这种情形也会在人体承受压力时发生，因而引发一串连锁反应以备身体从事激烈运动（即战斗或逃遁反应等）。

　　糟糕的情况通常发生在餐后不久就游泳，因为此时血液不仅必需同时供应肌肉与消化系统，它还必需使水中的身体保持一定的温度，所以最保守的结果是：肌肉的血液供应不足而导致抽筋，暂时不能再游泳啦！

　　餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其他决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设是一般的中年人吧，如果你运动前的用餐量很大，而且多半是进食含有高蛋白质及脂肪为主的食物的话，间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，那么间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。
   任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停任何运动。

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