防止腿部老化_真水

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防止腿部老化

(2014-02-18 10:26:56)

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旅游

防止腿部老化
俗话说人老腿先老，腿部肌肉结实，表明心脏强壮，而人一般到中年以后，腿部肌肉就会减少而松弛，必须加紧锻炼，腿部结实与否是人的健康的重要标准，应想方设法增加腿部肌肉的坚实，如何使腿部肌肉强劲有力呢？需做到以下几点：
1.干洗腿从大腿根部往下至脚踝，再从脚踝往上到大腿跟部，反复十几次干洗，此法还可治疗下肢静脉曲张。
2.按腿肚手握拳，在腿肚上旋转按压，每晚做十几次，做前，先将腿在床上平伸，以促血液流通。
3.揉敲膝盖双腿下蹲，双手在膝盖上揉搓，或用食指中指背敲膝盖，可疏通血脉，治疗膝关节炎。
4.空蹬腿坐床边，坐沙发，立站均可做，前后左右蹬腿，蹬到肌肉发酸最好，可以强化下肢。
5.睡前泡脚俗话说暖脚凉脑，平时保持双脚温暖，睡前热水泡脚，全身舒畅，睡眠踏实，每天泡脚可防止脑部老化，此法简单有效,大家可坚持实施。

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