多吃含锌食物可防耳聋

    在我国65岁以上的老年人中，老年性耳聋的患病率高达30％-50％。

    究其原因，与耳部微血管退化、耳蜗病变以及全身机能退化密切相关。
    若要预防耳聋，平时可多吃些含锌丰富的食物，一般来说贝壳类海产品，红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源；干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌；干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等也是良好的来源。

    我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎（含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库）、胰脏、肝脏、血、瘦肉、鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、核桃、豆类、栗子、西瓜子、小米、萝卜、大白菜等。

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