关注十类易感人群　预防季节性流感

    现在是呼吸道疾病、心脑血管疾病的高发期，所以有此类疾病或者其他慢性病的老人一定要注意在冬季应适当减少户外活动时间，注意防寒保暖，特别是头部和腿部的保暖，室内要坚持经常通风。

　　患有心脑血管病的人在这个季节尤其要注意疾病复发。因为气温下降，人的外周血管收缩，循环系统的负担加重，容易发病。患有腰椎、颈椎疾病和关节炎的中老年人注意防病也是这个道理。另外，有胃病的人也要注意防范。老年人和患有慢性病的人要适当加强营养，多饮水，锻炼身体最好在上午10点以后，而且要做好准备活动。天气突变，人体难以适应，大家一定要注意保暖和饮食，坚持良好的行为习惯，科学锻炼身体，小心疾病上身。

　　■ 关注十类易感人群，预防季节性流感

　以下是十类易感人群：

　　★5岁及以下儿童，尤其是2岁及以下的婴儿；

　　★中小学生；

　　★60岁及以上老年人；

　　★患有免疫抑制疾病的成人和儿童（包括药物或HIV感染引起的免疫抑制）；

　　★小于18岁青少年中长期接受阿司匹林治疗者；

　　★长期居住在养老院和其他慢性病康复机构的人员；

　　★准备在流感季节怀孕的妇女；

　　★养老院和其他慢性病康复机构的工作人员；

　　★5岁及以下儿童、60岁及以上老年人、其他流感高危人员的家庭成员，及照看、护理他们的人员，特别是照看6月龄以下婴儿的人员；

　　★医疗卫生保健人员。

　　■ 近期如何做好冬季呼吸道传染病的预防保护措施？

　　 ★加强锻炼注意饮食。在日常生活中，要经常运动，保持足够睡眠。尽量少吃油腻的食物，多喝水。

　　★勤洗手。要用肥皂和温水洗手，双手要用力擦洗皮肤表面。洗手要持续15到20秒钟。

　　★流感期间外出戴口罩。在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，尤其不要带儿童或老人去；到人群密集的场所尽量戴口罩。

　　★有症状不外出：家中如有人出现发烧、咳嗽、发冷、头痛等症状时，要请假在家休息，以免传染同学或同事。

　　★流感患者尽量避免与人接触：家庭中有人感染流感要尽量隔离；尽量避免儿童、老人、慢病患者同病人接触；不要同病人分享食物，共用餐具；要经常擦洗家庭公共器具，如门把手等。

　　★多吃水果：梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果中富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。

　　★补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。

　　★适量运动：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。

　　★充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

          来源：搜狐健康 作者：贺雄 （真水略作删改）