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                         奇特的背部保健法

   1、“干擦背”刺激背部经络，活血通络、养心安神、增强免疫。准备一条粗而柔软的干毛巾。脱去外衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下，来回斜拉，几分钟后换次手；然后水平方向来回拉动，直到背部皮肤微红微热为佳。建议睡前进行，适度用力。
 
    2、“滚动”后背，通经活络。睡前平躺床上，屈膝，双手环抱膝盖，小腹收紧，下巴内收，然后让背部在床面前后左右来回滚动，如摇篮一般。这样做可利用床面对腰、背肌肉起到按摩作用，缓解肌肉酸痛，还能疏通背部经络，促进血液运行。不仅如此，此法还对老年腰椎退行性病变有辅助治疗作用，真水有腰椎退行性病变，以前常有甫起床便腰部疼痛直不起来状况，后坚持“滚动”后背，现在已鲜有腰疼直不起来的状况了。
 
    3、拍打后背，帮助排痰。对不能自主排痰的老人或无力排痰的病人及不太会吐痰的孩童，可将他们扶起坐直，其他人帮助从下往上轻拍，可帮助排痰。对于体质虚弱的孩子，常拍拍他们的后背并捏捏其后脊（从下往上）还可提高孩子的免疫力呢。