不同泳姿锻炼不同部位

      游泳是一项增强体质、磨炼意志、有益身心健康的运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，

<>    夏季正是游泳的好时机。有关专家强调，虽然游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同，朋友可根据自身情况选择自己喜欢的泳姿，着重加强自己身体某个部位的力量训练。

    蛙泳——增强腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

    蝶泳——增加胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

    自由泳——提高臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。

     仰泳——增添背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。