独特的春季养生法：伸懒腰
一般人都认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，这种认识是没有科学道理的。其实经常伸伸懒腰，对身体是很有好处的。
俗话说：“春困秋乏夏打盹”，春天暖洋洋的阳光容易“催眠”，特别是下午，久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，人会特别疲乏。这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展，精神爽快，十分自在。有关专家提醒，即使在不疲劳时，有意识地伸几个懒腰，也会使人顿时感到清醒舒适。因为伸懒腰的时候，人一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举。这样做有不少好处。首先，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养；其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除；同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。另外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可使腰肌逐渐发达起来，变得更加强壮有力；并保持脊柱正确位置，防止向前弯曲形成驼背，对身体的健美有一定的作用。专家提醒，困倦时不妨伸伸懒腰，不但可以快速醒脑，同时也能起到锻炼效果，还可预防腰椎疾病的发生。
人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1／50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1／4。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。经常坐着工作和学习的人，长时间低头弯腰地趴在桌旁，身体得不到活动。由于颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅。容易引起大脑缺血、缺氧症状，时间长了，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生了头昏眼花，腿麻腰酸等疲劳的现象。因此，每伏案学习一段时间，伸伸懒腰、活动活动四肢，对恢复疲劳、对身体都是大有好处的，这也是让你在春天保持旺盛精力的“法宝”。
累了、乏了，伸一伸懒腰，会带来无尽惬意。久坐久躺后，舒展四肢、伸腰展腹，并配以深呼吸，有行气活血、振奋精神之功效。
友情提醒：
伸懒腰时应使身体尽量舒展到位，要四肢伸直，全身肌肉用力；伸展时尽量吸气，放松时全身肌肉松弛，尽量呼气，如此规范动作将显奇特功效。
小孩伸懒腰--便于长高，
大人伸懒腰--消除疲劳
，
老人伸懒腰--小心别闪了腰。
图片来自网络
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(2012-03-28 16:07:15) 
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