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         健康小贴士（16）

            寒冬养生肾为本

    寒冬应重在养肾，寒冬养肾要点：
    1.护足：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
    2.定时饮水：水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
    3.及时如厕：膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿不要忍，千万不能因为怕冷而憋尿。及时排尿，也是养肾的好方法之一。
    4.饮食保肾：能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、魔芋、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜、虾、羊腰等皆可以起到补肾养肾的作用。
    另外，人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出：“精者,生之本也”,《寿世保元》云：“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精。”精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍“天命”。冬属水,其气寒,主藏。故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,有益长寿。