泡脚水温时间要合适
       民间有“养树需护根；养人需护脚”之说，随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。
    用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
    生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

    正处发育期的青少年，也不能用过热的水泡脚，因为用过热的水泡脚会使足底韧带因受热变形、松弛，不利于足弓的发育。

    糖尿病患者对水温的高低更应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到而容易被烫伤。

    除了水温外，泡脚时还应注意时间不宜过长，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。

　　饭后半小时内是不宜泡脚的。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，使本该流向消化系统的血液转而流向到下肢，天长日久就会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1个小时后再泡脚比较合适。

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