强壮心脏 大步快走
       要想使心脏强壮，可用大步快走的方法。即迈开大步，甩开双臂，步幅要大，最好要有节奏，可以唱上一首歌：“雄赳赳，气昂昂......”此时身体会有不同平常的感觉，会感到全身气血都在沸腾。在大步快走时，手臂要直甩，每一步要重重落下，如此这样，身体肌肉骨骼都参与活动，消耗热量大，回行血流量大，许多血液可流进心脏，能有效预防动脉硬化。
    人有12条正经，6条在腿上（肝、胆、脾、胃、膀胱、肾），人的50%的血液在下半身，快走可充分调动这50%的血液。
       此锻炼方法很适合中老年人，可以循序渐进，开始先走500步，然后逐渐增加到几千步。