科学健康养生提示（三）
               跑步机上容易犯的7个错误
        1.一上跑步机就猛跑。上跑步机前应先做热身活动，上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始。
    2.跑步时间太长。在跑步机上运动的时间、强度、方法等，要根据运动目的而定。
    3.扶着把手跑。跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保证整个身体的平衡，还能让上半身参与能量的消耗。
    4.坡度越高越好。
    5.不穿鞋或穿错鞋。
    6.跑步时看电视。
    7.跑步机只用来跑步。