傍晚运动效果最明显
       人体生物节律显示：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值，如心跳、血压，调节的最佳时间在傍晚，人体氧摄入峰值也在傍晚。
    众多科学家研究表明，傍晚是一天中最佳的运动时间，尤其是室外运动。研究表明，一天内，人体血小板的含量是有一定的变化规律的，下午傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度也会降低不少。晨练有可能增加血栓的危险，容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多，且傍晚时分，人体已经经过大半天的活动，对运动反应最好，吸氧量最大，运动效果更明显。
    此外，傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，也是人的各种感觉如视、触、嗅觉的最佳时期，故此时锻炼更利于健康，尤其对减肥人群来说，傍晚锻炼更易减肥。