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                        秋季好食物
      我们常说吃出健康，就是要学会科学地掌握饮食命脉，什么季节应吃什么？怎么吃？现在已进入秋季，而秋季首推好食物就是土豆和板栗。
    土豆是人体天然补品，富含各种维生素及人体必需的矿物质以及丰富的膳食纤维。同等重量的土豆的营养价值是苹果的3.5倍。每天吃个土豆，可以健脾益气、和胃调中、强身益肾。常吃土豆,还会使癌症患者的病情得到缓解。另外，土豆还能减肥,因为膳食纤维有很好的减肥作用。
    板栗营养也相当丰富，板栗性甘温、无毒,有健脾补肝、强身壮骨的作用。板栗中的钙、磷、铁含量都较高，能和胃健脾，降压补肾，对神疲乏力、筋骨损伤、心脏病、关节肿痛等都有很好的辅助与治疗作用。
    生食板栗有止血功效，可治吐血、衄血、便血等常见的出血症。将生板栗去壳，捣烂如泥，涂于患处还可以治跌打损伤、瘀血肿痛等。
   介绍几款板栗食疗方：
    1.用板栗100克，粳米100克，加适量白糖煮粥。常吃可活血强筋骨，尤其适合老年人及胃纳不佳、气虚乏力者。
    2.用板栗10枚，去壳捣烂，加水煮成栗糊，加适量白糖调味，可治小儿消化不良、腹泻。
    3.用板栗250克去皮与精瘦肉500克做成板栗红烧瘦猪肉，可治疗肺燥型久咳、少痰的慢性气管炎。