防治尿失禁四节操
     每个人随着年龄的增长，身体各器官也将逐渐衰老，尤其是到了老年更是明显，常听人说“人到五十三，裤裆常不干”，这就是讲的这种情况。进入老年期，不少人，尤其女同志，常常会在咳嗽、大笑或蹦跳时，感到有少量尿液流出，这就是因为括约肌松弛而造成的尿失禁，现推荐四节操，只要持之以恒坚持做,将对尿失禁有预防和治疗作用，对男同志前列腺增生也有辅助治疗作用。
  一、提肛  此动作可站可坐可躺着做，每次至少50下，每日两次。
  二、抱膝滚动  平躺在床，双手抱膝，尽量使膝靠胸前，左右前后各滚动20下，每日二次。此动作还可治疗腰椎病变引起的疼痛。
  三、踩自行车  平躺在床，双脚做踩自行车动作50下，每日二次。
  四、抬臀  平躺在床，两手平放身体两边，双脚向上与身体呈90度直角，然后双手用力撑起身体，使臀部微抬3秒再放下。此动作较费力，可循序渐进，逐渐增加次数，可以从每次1次慢慢增加到10次。