10法提高免疫系统功能
一.多和朋友在一起
感受到友情温暖和社会认同。有过这样一个实验：在与感冒病毒接触后，发现凡与朋友、家人、同事接触多的人患感冒几率较小。
二.听自己喜欢的音乐
听音乐，尤其是自己喜欢的音乐，可以激活自身免疫系统，增加对抗感染及癌症的抗体，刺激健康的生理反应。因为，同一首音乐，有人认为是噪音，而有人则可能认为是仙乐。
三.减少噪音
噪音伤害人的听力、使人肌肉紧张、心跳加速、血管收缩。长期噪音会使人血压、胆固醇不正常，使人易患心脏病。城乡老人相比之下，乡下老人易获健康，因乡下空气清新，环境安静。
四.保持积极的心态
人的免疫系统受心志的影响，情绪消极与常感到压力大的人，免疫系统功能会比乐观的人弱。
五.饮食合理
任何一种营养品如食用不当，就不一定有营养作用。饮食要合理搭配，要多吃富含不饱和脂肪酸的食品。多吃新鲜水果、蔬菜，多喝水。
六.放声哭笑
完完全全地释放不良情绪的放声哭与笑，可以使干扰素明显增加，促使免疫细胞活跃。欢声笑语可以促进消化、缓解压力。
七.多用脑
勤思考、多动脑，可以保持旺盛的脑功能；积极思维可以提高免疫力。
八.多活动
长期、适度、有规律的体育锻炼能增加身体抵抗疾病的能力。
九.学会放松
压力能使人体分泌肾上腺素，但压力过大会压垮身体，故老年朋友不要有太大压力，要尽情享受现有的一切。
十.把灯关掉
在黑暗中能产生使人延缓衰老的退黑素，而睡眠不足、长期在灯光下会减少退黑素。
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