晨起运动9分钟_真水

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晨起运动9分钟

(2007-08-13 09:35:09)

标签：

健康/保健

    晨起运动9分钟
       一.用双手十指干梳头1分钟可以增加脑部血流量，使发黑有光泽。
  二.轻揉耳轮1分钟至发热耳朵布满全身穴位，此运动尤对耳鸣、健忘者有利。
    三.转动眼睛1分钟可顺转、可逆转。此法可提神醒目、锻炼眼肌。
    四.轻叩牙齿和伸缩卷舌1分钟叩齿可健齿，卷舌增加人体灵敏度。
    五.伸曲四肢1分钟可使血液迅速到达全身，给心脑提供足够的氧气和血液，预防心脑血管病，同时又可增加四肢的灵活性。
    六.轻揉肚脐1分钟双手掌心交替轻揉肚脐上下左右，也可旋转揉搓。可增强胃肠功能，有助消化吸收。
    七.提肛1分钟可防痔疮、防前列腺增生。
    八.蹬摩脚心1分钟脚是人的第二心脏，蹬摩脚心可促进全身血液循环，活经络、安心神、增血脉、调脏腑、去百病。
    九.左右翻身1分钟活动脊椎、大关节、腰部肌肉。有强身健体之功效。

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