晨起运动9分钟
一.用双手十指干梳头1分钟
可以增加脑部血流量,使发黑有光泽。
二.轻揉耳轮1分钟至发热
耳朵布满全身穴位,此运动尤对耳鸣、健忘者有利。
三.转动眼睛1分钟
可顺转、可逆转。此法可提神醒目、锻炼眼肌。
四.轻叩牙齿和伸缩卷舌1分钟
叩齿可健齿,卷舌增加人体灵敏度。
五.伸曲四肢1分钟
可使血液迅速到达全身,给心脑提供足够的氧气和血液,预防心脑血管病,同时又可增加四肢的灵活性。
六.轻揉肚脐1分钟
双手掌心交替轻揉肚脐上下左右,也可旋转揉搓。可增强胃肠功能,有助消化吸收。
七.提肛1分钟
可防痔疮、防前列腺增生。
八.蹬摩脚心1分钟
脚是人的第二心脏,蹬摩脚心可促进全身血液循环,活经络、安心神、增血脉、调脏腑、去百病。
九.左右翻身1分钟 活动脊椎
、大关节、腰部肌肉。有强身健体之功效。
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