近日受腰痛折磨，站疼、走疼、睡疼，惟坐不疼。看来上帝还是很恩待我的，如不能坐，我将如何看博、写博？不与博友交流那多么痛苦啊！想到肯定有许多人也会与我一样饱受腰痛的折磨，故根据一些资料，编辑整理写下此文，与同病相怜的腰疼博友分享。本着有病及早治，无病要预防的原则，希望即使现在还没感到腰疼的朋友，也可抽空做做，相信对各人强身健体会大有裨益的。
腰疼自我疗法
1.摩腰眼（搓后腰）临睡、早起时，端坐，双手掌搓热，摩擦后腰50-150次，可温肾强腰。
2.弓腰
取站姿，双脚分开与肩同宽，弯腰，由浅入深，缓缓下低头，先两手指尖触地，渐渐达到两脚不弯曲，手掌心能触地为好，每日40次。可改变久坐导致的腰部不灵活。
3.搓脚心
睡前、早起时，用热水泡脚20分钟，泡脚后用左手搓右脚心，右手搓左脚心各50-100次，足少阴肾经与腰关系密切，且可治疗腿脚麻木、失眠、高血压等疾患，并能延缓脚的衰老。
4.旋转腰
双脚自然分开与肩同宽，双手插腰，扭动臀部，顺时针、逆时针各旋转40次，可促进腰部肌肉有弹性，对关节炎、坐骨神经痛也有疗效。
5.暖腰肾
肾喜温腰喜暖。夏天切不可睡砖石地，不能贪凉，风扇不可对着后腰猛吹。冬天睡觉最好垫上狗皮褥子。
平时可进行晨跑、打太极拳、散步、玩呼啦圈等活动，这些都可对腰部起到保护作用。只要认真按上述5条去做，并能持之以恒，一定能缓解并消除腰部疼痛。
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