交替运动 有益健康
一.体脑交替 常参加体力劳动对人的神经系统、呼吸系统、内分泌系统都有利，更能使全身新陈代谢旺盛。而经常用脑、使大脑得到锻炼人就不易衰老。故体力劳动者要常看书、读报、下棋、写作......多参加点脑力劳动，提高脑功能；而脑力劳动者则要参加些体力劳动，以增强体质，增加免疫力。
二. 动静交替
人们常说：“动如脱兔，静如处子”，就是说人需动静结合，互相交替。当人们每天活动一段时间后，要有时间静下来，去除一切杂念，宛如佛教的坐禅，静坐修行，将意念全集中在肚脐下，也叫意守丹田，此法可调节全身脏器，促使体内浊气排出。
三.上下交替
人们由于手脚分工的不同，常常手用得多，因而，我们的手就动作灵活、敏捷。因为脚用得少，故显得笨拙。长此以往，控制脚活动的脑神经就会衰退，因为用进废退嘛。而由于人们的长期直立，就极易发生脑血管病变，所以需要进行上下交替。要多做低头弯腰、低头摸脚的动作，还要经常有意识地多活动自己的脚趾。有条件的可做倒立运动，可有效减少心脑血管病的发生。友情提醒：各人要根据自身情况，量力而行，弯腰低头不要过快过猛。
四.左右交替
人体两侧应平均用力，方有利于身体健康，平时用右手多的人要时常用左手做做事，不然大部分的右脑皮层会衰退，功能也会减退。只有双手平均用力，才能将两侧大脑功能都开发出来。有了旺盛的脑功能，人就不易衰老，人不衰老也就不会得病了。
五.前后交替
生活中的人们走路都是朝前走的，现在建议大家每天要抽出一点时间，做做向后退动作，倒走可使人体下肢更加灵活，且可以避免人老以后的腿脚不灵，腰膝酸软......
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