健康知识(二)

                            ----关于午睡的学问
     午睡是身体的自然需要，尤其是夏天更为需要，可以补偿夜间睡眠的不足。夏季午睡不仅可以预防暑热，还可使大脑神经组织得到休息，为健康充电，午睡后工作效率会更高。午睡最佳时间应在中午12点至下午一点。午睡应做到以下四点：
    1.不要饭后就睡，否则会影响胃肠消化，引起胃病。最好在饭后半至一小时后午睡。                     
    2.注意睡眠姿势，应当右侧位卧姿，膝盖微微弯曲。
    3.午睡时间不要太长，一般没有特别劳累，一小时足矣。
    4.要躺下睡，不能坐着打盹。因为睡眠时血液流动缓慢，坐着睡会使大脑缺血，另外也会引起腰肌劳损。
    友情提醒：体重超标、血压过低及有脑血管变窄头昏的人最好不要午睡。