健康知识（一）
                        ---下肢锻炼辅助平衡法

   虽说健康保健、食疗养生，什么时候开始都可以，但为了对自己的健康负责，做自己健康的主人，还是越早越好。有病早治；无病早防，应成为现代明智人的思维定势。我喜欢听养生保健节目；爱看食疗保健书籍，更喜欢博采众长、删繁就简地向朋友提供简单易学、实用性强的健身良方，希望和朋友一起健康快乐。我将不定期地把自己收集整理、编辑汇编的健康知识奉献给愿意看我博客的朋友。相信阅者只要记于心、见于行，持之以恒，一定会收获健康、得到快乐的。

   人到60岁以后平衡能力就会下降，跌倒次数就会增加，有15%的人会伤及脑部。为提高下肢平衡能力，现介绍一个下肢锻炼辅助平衡法，只要经常以下列三种方式锻炼下肢就可降低步入老年后在日常生活中跌倒的概率，以免日后之虞。        

   1.单腿挺直支撑，另一脚微抬，不超过支撑腿脚踝，至支撑不住时换另腿支撑，每日做几次。练久了，可闭目做，效果会更好！

   2.站立、挺直身躯前后晃动，此时是以脚尖、脚跟轮流着地来回晃动。做此动作需小心谨慎，旁边最好有物体可扶，以免跌倒。              

   3.侧身行走，宛若螃蟹横行。此法虽简单，可也有助平衡能力的提高。