秋季，人总是容易伤感抑郁、凄戚哀怨。这从古今中外很多文学作品中可以看出。最近读了点中医方面的书，算是搞清了一点缘由。

从人的生物体本身看：人体大脑底部有个叫“松果体”的腺体，负责分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁。气温的变化对其分泌会产生影响，尤其是在冷热交替的换季时节。这让我想起：脑黄金、脑白金那些东东其实就是“褪黑素”，作为一种保健品，看来也得分季节慎用。

从中医理论来看：人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易“秋燥”，也容易产生伤感的情绪。

从秋季的自然气候来看：“一场秋雨一场寒”。气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。

针对上述原因，专家给我们开了“药方”，归纳起来，有以下几点：

一是进行心理调节，主观努力，保持乐观情绪。切莫“秋雨晴时泪不晴”。秋天，乃“不是春光，胜似春光”的大好季节，是收获的季节，大可不必自寻烦恼，失意伤感地“悲凄凄”。试想，换一种心境看落叶凋尽的梧桐，那枝干便显挺拔遒劲，非但没有苍凉的气氛，反而显出异乎寻常的生命力！秋天是一幅绝美的油画，让我们在画中小心地行进，让生命也是一条向上的趋势线，如梧桐般挺拔遒劲。不要让秋风秋雨愁煞人，而要发自内心地道一声——“天凉好个秋”！

二是饮食滋养，物质保证，确保有个好心情。首先早餐一定要吃。据说，经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力较薄弱，还易患胆结石。早餐要吃得好，还要吃得“早”。要吃好大家都知道，尽可能食用牛奶、蛋、水果，但要吃的早却往往被忽视。其实，早餐之早，最好在早晨8点以前，太迟了就难以及时供给上午人体的需要。其次，注重养心和养肝，多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，利用它们清肝解郁的作用，帮助克服抑郁。还可多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。

三是多参加运动，坚持锻炼，帮助克服低落情绪。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

当然还有其他一些方法也可尝试：走亲访友：找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。外出旅游：心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。同样是秋天，心态乐观与否，看世界的结果就会完全不一样。如峻青，看到的是“瓜果遍地的秋色却更加使人欣喜”；而欧阳修，看到的秋天是肃杀可怕。我们不是峻青，也不是欧阳修，我们只知道把这秋色收进我们的眼帘中，存在我们的镜头里，与大家分享秋天的快乐。

总之秋季养生要加强自我防悲意识，不给自己添愁、不给亲人添堵、不给生活添乱。

在双节即将来临的时候，木易衷心祝愿朋友们：在多事之秋身心健康！快乐秋安！

（9月28日海口简易居）