——谨以此文献给朋友们，祝劳心劳力的女同胞们节日快乐！

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又到了咱姊妹们自己的节日了。往年这时，必写一篇有关女性的文字。今年写什么呢？大事情“两会”代表们正在热议，咱就说说女性与养生吧。

养生属个人小事。但小事不小，也事关一家子的和谐与安宁呢。

是女人都想自己美丽，养生是健康之道，健康是美丽之源。而健康包括身心两个方面。随着年龄的增长，我越发感到：精神美超越物质美，内涵美超越外秀美，那种因内涵丰富和底蕴深厚所产生的含而不露的气质和风度，是女人美的最高境界。

一说到养生，人们总是想着美体和美容。女人对身体和容貌有一种特别地执着和爱惜，想将青春留住，这是人之常情无可厚非。但红颜易老，试看这世界上有谁能将青春留住？所以，养生指的是生活修炼，它不仅指外表的修整，也包括内心的修养。作为在职场上打拼经年的女性，内外伤痕累累，更加需要讲究养生之道，并作为生活习惯坚持下来。

我的养生意识萌生的晚。小时候少不经事，最烦母亲这方面的教导；长大后忙忙碌碌，总给自己找理由等以后再说。等我不得不关注的时候，我已经是典型的“亚健康”了。最近两年关注养生之后，效果明显，受益匪浅。总结一下，我的养生心得，大约有以下一二三：

一、生活是禅，找回安宁的心

身为女人，我历来认为，年轻时应该自强不息，在知荣知耻的前提下，无所不为。到了中年（40—60岁）以后，应该渐渐淡定下来，要知足知止，无为而为。如果说人在一生的任何阶段，都应该保持放松的心情，减少忧虑和压抑，那么到了一定年龄，就更应该淡定心情，让浮躁的心安宁下来。

人活一生，如开车向前，终有一天要停止前进。为了使人生过得有意义一些，不妨“慢慢走啊，请欣赏！”（阿尔卑斯山最险地段也是多发事故地段的路牌语，防止司机开快车出事故）。有了这种思想，我有时间静心地逛商场，细心地给家人挑选物品；我有心情认真研究，给全家做一道可口的饭菜；我能忙中偷闲安排自己坐下来，捧一个玉色的骨瓷杯，感受清香而温润的下午茶……如此顺应、和谐，反觉精力充沛。 

古人养生就很讲究养心，养神，他们认为，真正的养生之道，就是修养不为外物所动之神清气平的气质，这样身体器官和关节都会感到安宁，这是养生的根本。而饮食营养，肌肤保健，只不过是养生之术。

二、了解自己，养生要有针对性

精神养生比物质养生重要，内部养生比外部养生重要。但是身为女人，必须内外兼修，争取秀外慧中，所以，也要讲究和善用养生之术。如今关于养生术的说道是太多太多了，我们要从中辨识与挑选，看哪些适合自己。适合的才是最好的。比如：

1、喝牛奶还是喝豆浆？我不否认豆浆对女性的养颜可能更好，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，尤其对中年女性。但并非人人适应。我家先生特别爱喝豆浆，天天拉着全家一起喝，我家九阳豆浆机已经用了四个了，是跟着九阳的更新换代用到现在的。但我终于发现，豆浆竟是我多年腹泻的罪魁祸首！所以，豆浆虽好，我却无此口福。只好将早餐的豆浆换成酸奶，晚上临睡前再喝杯纯牛奶。含天然激素的东东很多，吃点别的也可以，如淮山、当归、蜂王浆……

2、天天洗澡还是天天泡脚？这也要因时因地而异。我感觉在北方，在寒冷的冬季甚至春秋季，还是天天泡脚比较好。泡脚的习惯来自于年轻的时候，那时穿着高跟鞋，去外地给函授生讲课，一讲就是一整天，晚上脚疼啊，只好用热水泡。提两个热水瓶在身边，一边泡一边加热水，直至两瓶水加完，脚泡的发红为止。然后准能睡个好觉，脚也不疼了。后来将这个做法说给了婆婆。去年回去给婆婆做90大寿，我惊喜地发现，老人家将泡脚的习惯坚持了下来。每天，大嫂按时给婆婆烧好热水，端到跟前，侍候得细心而周到。我想，婆婆高寿，是否与我的泡脚养生法也有关呢！现在我和先生不仅坚持泡脚，还在泡脚后适当按摩足底。连足底按摩师都惊叹，我的双足保养的好。另据中医理论，冬季是万物收敛的季节，易藏而不易散，所以，天天泡脚优于天天洗澡。就冬天而言，为了卫生的需要，一般一周洗二次澡应该是可以了。

三、不厌其烦，养生贵在耐心坚持、养成习惯

不论采取何种方式养生，都贵在坚持，有耐心才有效果，三天打渔两天晒网肯定不行。有时没能坚持，不是时间安排有问题，就是慵懒的问题。我体会，克服的关键在于养成习惯。譬如，我们都知道多喝汤、喝粥不错，常梳头发和敲胆经也不错，但就是难以坚持。怎么办？不妨试试如下养成好习惯的方法：

第一步，了解好习惯养成的一般规律：通常分为四个阶段：

第二步，设计30天好习惯养成记录表，每天认真记录好习惯养成的情况以及原因，如此循序渐进，日积月累，必有收获。

至于时间安排，只能是见缝插针、积少成多。譬如敲胆经和梳头发，都可以放在看电视的时候去做。按照上述方法，我最近重视的是如下三个效果不错的养生法：

1、女人的脏器如何滋补？——粥与汤，女人最佳的饮食。最近有件事给我的触动很大：有天晚上，我喝了我家阿喜为我们煲的“排骨山药沙参汤”，结果，那夜我睡得特别香，一觉睡到大天亮，一改夜里必醒的“恶习”。一碗汤能有这么大的功效？不信，再试，就是好睡。看来，这汤与粥一样，是女人的天然补品。当年母亲常说“是汤不亏人”，果真如此。女人的脏器柔弱，需要温软的东西滋补；中年女性的脏器因受损而更显虚弱，就更加需要粥和汤的温补和滋润。

2、黄脸婆如何使面色红润？——除了多喝汤、喝粥之外，就是敲胆经。敲胆经可以增强肝胆的功效，吸收更多的营养，让气血充足起来。据说，敲胆经还可医治脂肪肝和胆结石。有这类毛病的朋友，和我是同病相怜了，我们一起坚持哈。

3、如何防止头发脱落和变白？——敲胆经 + 常梳头，阿喜春节给我买了把谭木匠梳子，很好用，每天坚持梳头5分钟，就觉得头部轻松，神清气爽。再加上敲胆经，让气血充足，作为气血之末的头发自然会好起来。

总之，讲养生，就是要保持心情愉悦以调和气血，要收敛欲望以调和神志，要注重饮食以调理滋养五脏，要巧用有针对性的技法以平衡自我身心。至于定期去美容院或偶尔找专业人士进行足底按摩，那是休闲的事，与养生还隔着一层。真正的养生，重在内外兼修，贵在天天坚持。

2009-3-7于简易居