都说冬泳锻炼身体，有益健康，但很多泳友在冬泳起水的时候出现头晕站不稳的现象！如何根据自身原因去判断出现头晕的情况呢？（以下纯属个人观点，不一定正确）

我是一名冬泳爱好者，已经冬泳第四个年头了，也曾有过冬泳起水时出现过头晕站不稳的现象，但现在没有这样的情况了。搜罗网上“关于冬泳起水头晕站不稳”的情况，我认为除身体以外造成头晕站不稳现象主要有以下原因：

    一：未能足够适应环境温度，适应水温，过于急切下水，心脏和心脑血管急剧变化造成呼吸和供氧问题。

    二：刚下水，用力过猛，动作频率过快。虽然从感觉上是让身体快速动起来，让身体快速产生热量，都说心急吃不了热豆腐，建议还是稳稳当当的慢慢加速。

    三：自由泳时头部和身体一直平行于水平面，头部一直左右摆头。急于起水站立，身体各部位相对心脏垂直位置变化大，就如同蹲久了突然站立容易头晕。

    四：冬泳时间过久，身体出现负重过大。

    综上所述，纯属个人经验总结，不一定正确。提倡科学健康冬泳，尽量游得健康游得快乐！下水前不做激烈运动，但一定拉伸身体各部位，慢慢适应气温水温，下水慢一点；入水后动作慢慢加速，让心脏发动机慢慢适应；起水前也不要过急，稍在水中半蹲十秒左右；根据水温气温和身体情况逐步减少冬泳时间 。

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