愿“长寿花”的美名，带给我们大家好运

                               愿生命之花，常开不败

     好与坏，多与少，都是相对概念。我这篇博文的题目是《将好的生活方式形成习惯》，这里所说的“好的生活方式”也不是绝对的，再次强调适合自己需要就好，这个需要一定得有利于自己的身心健康，而不是相反。比如：吸烟，许多瘾君子都认为是生活中不可缺少的，但它不利于健康，我们暂且不把它作为适合自己需要的生活方式。而且我们要下决心抛弃有损害健康的不良生活习惯！

    俗话说：“习惯成自然”。一旦一种行为方式成为习惯，就会毫不费力地自然而然地自觉进行。假如我们把自己身心健康所需要的生活方式，形成了习惯，那么就会轻松自如的去完成这些举措，自己的身心健康也就在举手之劳间得到积极的呵护了。

    我们每个人，每天都有共同的生理活动。起床，洗漱，吃饭（包括吃菜和水果），喝水（包括喝茶和饮料），工作，学习，文体活动，社交活动，休息睡眠等等。这些活动的安排，是有序还是无序，是有量还是无量，都影响着我们身体的健康。所以，我们每个人，都要根据自己是具体情况，做出相应的安排。尽最大努力做生活的主宰，科学地有序地生活。

    多年来，我摸索出适合自己的一套生活规律，无论是在家还是外出旅游或者是去儿子家住一段，生活环境和条件有所改变，但自己的生活方式尽量不改变，从而保证了自己的健康。有了健康的体魄和良好的心态，免疫力就增强了，无形之中对环境的适应能力也增强了。无论走到哪里都能吃得香，睡的甜，玩的好，不但不给儿女添麻烦，还能把快乐带给儿孙。所以我认为有个健康的身心真是最幸福的事了！

    我举几个小小的例子。比如：就拿喝水这件小事来说，恐怕也不是每个人都会很科学地喝水的。我多年有喝茶的习惯，而且要在茶水里放上适量的枸杞和四五个山楂（这种配伍也许只适合我自己），我自己配制的茶，我是走到哪用到哪的，每天喝茶的量是很充足的。按理说这是很简单的操作，任何人都有能力去做，但假如十年二十年的坚持，一天不拉的耐心进行，这恐怕只有形成习惯之后，才能做到。我毫不夸张地说，我做到了。再比如，吃核桃（核桃有健脑作用），每天坚持吃两个核桃，我也是多年如一日的坚持进行。两个核桃数量虽小，但不断坚持，使其成为每天必食营养素的一部分，它带给身体的好处，自然就是稳定的了。砸核桃吃核桃这个行为也不难，每个人都有行为能力，但多年如一日的进行，大概不靠养成习惯，也是做不到的。我身边一位球友，听说吃核桃对身体有好处，就买了许多核桃，下决心要吃下去，但她没有坚持好，后来核桃都生了虫，只好扔掉了。

     到北京上海儿子家住，我离开了身边的球友。但我绝不放弃这项锻炼项目，我在两个儿子家，都结识了新的球友，使我能不断线地坚持体育锻炼。

     诸如好的生活方式形成习惯，不仅仅是这一两件，因为个体差异太大，我的习惯没有普适价值，就不多罗嗦了。只是希望大家根据自己的生活条件和身体条件，去探索适合自己的那一套生活方式，然后坚持下去，我相信必定会有成效的。

     好习惯的培育和养成是有过程的，最难的是在开始阶段，但人的潜力是很大的，生物钟的节律，也是明显存在的。所以当我们想建立一项新的好习惯 ，使其融入我们的生活，我的体会是，要科学地安排好“时间 ”，也就是说你每天要在确定的时间（或是时刻），去做这件事，几天之后，头脑中就会有自然驱动力出现，记忆系统就会提示你在这个时候该做什么事情了。久而久之，就习惯成自然了。也许你认为，这样做太死板了，灵活点多好啊！其实不然，只有定时，才是唤起记忆的最好措施，做事不定时生物钟就无法起到作用，也就很容易忘记。人的机体很奇妙，它的各个系统都是有规律的进行新陈代谢，我们必需遵循它的规律，这样一切就都会有序运动，机体的活力就会朝良性 方向发展了。假如我们思想里想随心所欲，做事不定时，吃饭不定量，你的身体和器官就会无所适从机能就会受损，自然是不利于健康的。任何好的生活方式，三天打渔两天晒网，也是收不到好效果的。

   现在关于健康的理念和手段，也是在发展的。新事物层出不穷，千万不要听风就是雨，我们要根据自己的实际情况，去探索去建立，行之有效的方式就不要轻易放弃。判断自己的生活方式和习惯的好与坏，唯一标准就是是否让自己获得了身心的健康（身心健康的标准，我在前边的博文中已经提到了，这里不再累述。）你的健康状况不好，首先你就要反省自己的生活方式是否健康？你是否在积极探索和建立？你对自己的身体是否真的很负责？

    功夫不负有心人。花些功夫给自己建立起适合自己健康需要的生活方式，
你就会远离疾病的困扰，你就会充分享受美好的生活，假如你还有余热你就尽可以去奉献社会，何乐而不为呢！（待续）