几天前，心絮妹妹说要寄给我一本书，当时我没有理解怎么个寄法，我就说不要呀，等我们见面再说吧。

岂不知她说的是从QQ上给我传过来，我当然愿意了，不一会她就给我寄来了一本书--人体使用手册。

我仔细看了其中的几个章节，觉得还是有一定的道理的，这几天我照着书中说的“敲胆经”做了，觉得对我有一定的收获，现将这段摘录如下，供博友们借鉴。（注：月经期、怀孕期、器官有移植者不易做敲胆经）下面是视频网址

 http://so.ku6.com/v/q%E4%BA%BA%E4%BD%93%E4%BD%BF%E7%94%A8%E6%89%8B%E5%86%8C

第六章日常保养
既然血气能量是人体最重要的健康指标，而人体又是自然界的产物，那么必定存在着非常简单的方法就能使血气能量上升。我们从中医的医理，及自己长久的经验中整理出了一套简单的调养血气“一式三招”：
   ●敲胆经
　 ●早睡早起
　 ●按摩心包经
这个一式三招是需要努力去做的功课，除此之外，还有两个重要的观念：
●不生气
●保持肠胃清洁
这一式三招和两个观念，并不是很复杂的功法，每天所花的时间不到二十分钟，比较困难的是第二项早睡早起，其实多数人只是不明白睡眠的重要性而已，只要了解了，就能逐渐调整。再依照这“一式三招”，自己很快就能发现身
体的变化。
“敲胆经”和“按摩心包经”是需要每天各花10 分钟所做的运动型自我治疗的功课；“早睡早起”虽然不是什么困难事，但却是现代人很难做到的；“不生气”是修身养性的功课；“保持肠胃的清洁”则是一种健康的生活习惯，这是
一种观念问题，观念改正了，生活习惯自然会跟着调整。
这套方法并不需要花钱买特别的健康食品，也不需要大量运动的毅力，更不需要有太多的食物禁忌，只要持之以恒，使之成为日常生活的一部分，只要将这五件事经常铭记在心，血气能量必定经常处于上升的趋势，疾病将一天一
天远离，长寿、健康、长葆青春是必然的结果。这真是—种最简单的养生方法。
这套方法不需要任何准备．就可以立即实施，只要试行一个月，即会发现
身体的改变，可能精神或体力好些了，也可能体重略微增加，但人却精瘦些了。
这是非常快速见效的一种方法。有些头发略白的人，试上一个月，就能发现白
发停止增加了，三个月后白发开始减少。有些体力很差，经常很容易疲倦，到医院又查不出什么毛病的人，在试行了这套方法3～4 个月后，体检时就可能出
现血糖升高的糖尿病症状，这些都是好转的现象。至于糖尿病的问题，我们在
慢性病的调养篇中会介绍其成病的原因和调养的方法。
就算不能严格实施这种生活方法，只要能接受这个观念，生活习惯自然会
慢慢改正，至少不会再任意透支血气能量。同时只要有机会，就会像我的许多
朋友接受了这个观念之后，到了该睡觉的时间，会互道“回家养血气吧”。有时
候不得不透支儿天的体力，也会找机会好好补睡回来。当自己连续几天不正常
的生活之后，都会不由自主地产生罪恶感，自动
就纠正回来，只要到这个地步，身体就不容易坏
到哪里去了。
经常有朋有问我，某种养生功法是不是真的
有效，其实只要是要求清晨5～6 点起来练的任何

功法，都是有效的。重要的并不是功法的招式和
口诀，而是长期的早起，必定也会养成早睡的习
惯。适当的动动手脚，都能使经络通畅，就做到
了“敲胆经”、“早睡早起”、“按摩心包经”三个
功法，只要不生气，再加上没有吃生鱼片的特别
喜好，养生之道就这么简单和自然。
敲胆经
如图，每天在大腿外侧的四个穴位点（环跳、风市、中渎、膝阳关）敲打，
每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大
腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必须用点力，要感觉力度能透进去，而且以每秒
大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。敲胆经的目的主要在于刺激胆经，强
迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，
因此，敲胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至两个月就会感
觉裤管变大了。
患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且员有效改善健康的方法。
在“人体的系统”章节中，说明人体的能量和血液总量成正比。自然界创
造人体时，必定提供了人体良好的造血系统，在正常情形下每一个人应该都能
造出足够的血液。当人体的能量供应不足时，会造成人体能量不断下降的趋势。
当人体出现能量下降的趋势时，必定是人体某一个部份受到阻碍。因此，找出
造血系统不能生产足够血液的原因，再予以排除，使人体能够正常造出足够的
血液，就能使人体的能量供应呈现上升的趋势。长时间的能量下降趋势，会使
人体的血气能量下降到不同程度的低血气水平。不同程度的低血气水平，就出
现不同的慢性病。因此，慢性病的最根本原因就是每一天的能量供应不足。
血气能量就像电器产品的电能一样，是健康最重要的基础。在我们的经验
里，人体造血有两个最重要的条件，其中之一是需要人体准备足够的材料，血
才造得出来。同样的依常理判断，自然界创造人体时，必定也提供人体能够很
容易就准备了足够材料的条件。
胆汁是从肝脏中分泌出来的，胆囊则是储存及控制胆汁分泌的器官。人体
吃进去的食物，有一部份是由胆汁的化学作用，分解成人体造血所需要的蛋白
质。因此如果胆汁分泌不足，则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够，
当然也就不能提供人体造血所需的足够材料了。
造成胆汁分泌不够的原因，主要是现代人对感冒疾病的处理方法上发生了
问题。现代人由于长期使用西药，在感冒的处理上，主要是针对疾病的症状如
打喷嚏、流鼻水、咳嗽等，采用强制的手段，而不是真正把风寒排出体外。经
常是利用特效药将症状压下去，症状是消除了，但是引起感冒的风寒却留在体
内，并和与之对抗的肺气形成了对峙的局面，也就是中医所说肺里的实症。
从中医五行相生相克的理论，肺属金，胆属木，金克木。肺里的实症会克
制胆功能的运行，压制了胆汁的分泌。缺少胆汁的分解，吃进去的食物无法分
解成造血所需要的足够材料。现代人几乎每个人都得过感冒，也都曾经用西药
处理过，因此，几乎所有的人都有这个相同的问题，只是程度上的不同。
从这个观点来看，要解决胆的问题，必需先将肺的问题解决，而肺的问题，
必需有足够的血气，人体的自修复系统才能发挥功效。这就形成了先有鸡或先
有蛋的问题。胆的问题不解决，血液不会增加，血液不增加，肺的问题不能解
决，肺的问题不解决，胆汁不会分泌，血液就不会增加。
从中医的经验，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的
机能，因此解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。胆经是一条从头到脚的
经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条
胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆
经。
敲胆经会直接刺激胆汁的分泌，这是治标的方法，没有立即解决胆或肺的
问题，只是直接刺激胆经强迫胆汁分泌，使人体能够生产足够的材料，血气便
能逐渐上升。也由于这个原因，在肺和胆的问题没有完全解决之前，敲胆经就
成为每天必要的功课。
肺和胆的问题必需等到身体的血气很高才能完全解决，那需要很多年的时
间。因此通常我们都建议朋友，最好将这个运动养成为终生奉行的习惯，反正
每天只要十分钟不到就可以完成了。
胆功能不好的症状有很多，最明显的就是白头发，这是由于人体的能量不
足所致，中医有一句话：“发乃血之末”，由于营养供应不足才会造成白发。油
性头发也是另一种症状，这是由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，
加上肝热的因素，就从头发排出来油了。
许多人都认为自己的白发是遗传造成的，因为他的父母可能很年轻时就有
白发了。其实真正的原因是生活习惯，同一个家庭的人，从小的生活习惯和生
病时的用药习惯，多数是相同的。因此，纵使在一个家庭中的每一个人都患相
同的疾病，也很难立即下断语认为就是遗传造成的，否定了其治愈的可能性。
有许多遗传性疾病，其实只是现代医学无能的一种推拖之词而已。
在我们的经验里，并没有太多的遗传性疾病，多数被诊断为遗传性疾病的
人，都可以找出他们生活上的致病原因，当然也都能改善甚至痊愈。
另外从胆经所堆积的脂肪 (实际上是人体排不掉的垃圾)，也能显现胆功能
的好坏。胆经不通的人，在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪。如果这个人爱好
运动，这些垃圾就会往下流动，而堆积在小腿肚上。因此大腿外侧较胖 (现代
女人多数如此) 或小腿肚上形成萝卜腿 (现代男人或爱好运动的女人多数如此)
的人，胆功能必定不好。
敲胆经可以提高人体的吸收能力，白发的人，会逐渐转黑。有些白头发会
脱落再长出黑头发，有些就直接转黄，再转黑。油性头发的人，需要很长时间才能去除这些油。年轻时油性头发，老来转成干性的人，会先转回油性，再慢慢转回正常的头发。这些变化都很慢，大约是当初变化的十分之一时间。由于多数人的疾病都是三、四十年时间累积所造成的，因此用三至五年的时间将之转回来，是非常合理的。
敲胆经是最佳的进补方法早期人类的运输工具不发达，特别是没有运输食物的冷藏设备，多数人终其一生，只吃居住地周围二、三十公里范围的食物，每一个人都或多或少有些
偏食的问题。因此，在那个年代的医生，最重要的就是让患者吃到一些平时吃不到的物质，药物和进补在那个时代能够发挥很大的治病功效。几千年下来，
人们的经验累积，使得多数人一生病就会想到必需吃药或进补。
现代运输工具发达，多数人在吃的方面，无论多远的食物，都可以成为每天的日常菜肴。只有少数人有偏食的不良习惯，才会有营养的问题，多数人并没有因吃的食物不够而营养不良的问题。
虽然现代人营养都吃进去了，但是由于胆功能不好，使得人体的吸收能力很低，吃进身体的食物常常因为无法吸收而被直接排出了，因此实际上是“有吃没有到”，在这种情形下吃再好的补品也是没有多大作用的。
从这个道理来看，生病吃药并不是天经地义的事，只不过是适合古代人的一种治病方法而已，并不一定就适合现代人。不同时代的人，疾病的形态不同，
吃药或进补的方式也不一样。从现代人的食物来分析，问题并不是现代人缺少了什么，而是吃进去的食物能不能被吸收而已，因此，生病吃药也就未必是正确有效的治病方法了。对多数现代人而言，与其经常进补，还不如每天敲敲胆经来得对身体有益。