研究肠道细菌已经34年的日本辨野博士表示， 现代人普遍都有排便量不足的问题，
一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100～200公克， 排便量与每天吃进去的食物，根本不成正比，而消化完的废弃物，由于无法排出体外，就累积在肠道内，造成肠道老化。

由于现代人生活紧张忙碌，要求每天都能大量排便实在困难， 辨野博士因此退而求其次，只要在周日能够彻底清除宿便。 辨野博士设计的周末排毒餐，是透过三天连续的饮食计划， 在周末可以排出1公斤的宿便，帮助体内环保与排毒。

他实施一年的时间，在没有任何节食的情况下，体重减轻10公斤， 体脂肪从 28％降低为23％，胆固醇值降为正常， 痛风及花粉症问题也都完全解决，而且他每天都可以定时排便。

辨野博士的周末1公斤宿便排毒餐的原理， 是利用大量的纤维质清洗肠道。 不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代， 即可达到周日上午痛快排除宿便的目标。

周末一公斤宿便排毒餐：

周五晚上：250克优酪乳+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个
周六晚上：250克优酪乳+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）
周日早上：痛快排便，彻底清除宿便。

辨野博士建议民众，除了吃周末1公斤宿便排毒餐， 最好还能配上每天快走 8000 步。

从饮食与运动双方面着手，不但可以排除宿便，防止肠道老化，还能附带有减肥效果，辨野博士希望能够帮助民众，一起对抗肠道老化，预防大肠癌。（此文转载，仅供参阅）

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哈哈，周末到啦，朋友不妨试试啊！吃好睡好消化好，你好我好大家好！呵呵！

祝大家周末愉快！!