昨天立夏，天气有点热。

稀里糊涂，春天没了。

昨天去健身，人家教练给我做测试------

结果是，体质总体较好，运动后心率血压挺好，肺活量偏小。

身体总体匀称，身高体重比例很好，但腹部脂肪偏多，属于轻度肥胖。

腰围大几公分，胸围小几公分，背部肌肉尤其不足。

四肢比例较好，上臂肌肉大两公分更好。

柔韧性不好，协调性一般。

建议每周锻炼两到三次，重点发展上身肌肉，减少腹部脂肪，增加柔韧性协调性。

还建议，不能穿布鞋锻炼，最好是旅游鞋或者运动鞋，提前热身，炼后要整理。

带上杯子和毛巾，时刻补充水分，擦拭淋漓大汗。

不过，教练的费用太贵，每小时100元，我只想让他们指导几次，出个健身方案。

不想让他们跟着训练，太贵而且不自在。

夏天了，麦子要熟了。

我也该收获了。