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开学季,新课表总有一款运动适合你…

特别晒出日前为@精品购物指南拍摄的运动风大片给大家学习学习…..

私家分享：

练武和健身，都在下午做比较好，那个时候，身体整个都已经打开，一是练功效果好，二是有益于身体；因为我已经将练功当成了自己的一部分，它带给我情绪和生活的影响已经内化了，比如说，由于多年练武，已经将我的性情训练的比较稳定，所以我并不会在压力巨大的时候去练功房呆着，但是对于初学者，练武应该会对缓解压力有一定效果。

《动作1  提膝推掌右手勾手》

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做这个动作最基本的是找好自己的平衡，然后提起右膝，关键是找到自己的重心，尽量将膝盖提到胸前偏靠右脚的方向，这样会站的稳。左脚的脚面一定要垂直九十度向下，因为长拳是跟随自己的手掌行动，眼神一定要跟着推出的手掌注视远方的一个点。右手做一个勾手。

《动作2 仆步穿掌》

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把身体压低，左手往前方穿越，后手拉开，摆成一条直线。先做仆步，再做马步，然后顺着自己的身体延伸，无限延伸，延伸的越到位，这个动作就越好看。

《动作3 跳跃的过度动作》

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跳跃的动作之前，连接的是砸拳，砸拳之后有一个掏拳，掏拳过程中一边扣膝一边冲拳，右脚放松的向上摆，左脚在空中的时候提膝，然后冲拳，眼神还是要看着冲拳的方向，左手做一个按掌的动作。左脚先落地，右脚随着惯性落地之后，再做一个基步的高抬脚。

《动作4 弓步劈拳》

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首先是做好弓步，之后拳从头顶劈下来，拳与肩同平，左手抱在腰间，肘部和拳不都不可往前太多，人看着拳的前方。

这回和LM分享是我的习武心得，也亲身示范最容易入门的长拳基本动作，

所以呀还赖在沙发做啥??快快起身动起来!http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7414ZH00SIGG.gif