自发功简易入门方法

1、初级

双脚齐肩站好，微闭双目，全身完全放松。一般在十分钟之内，可以感觉到身体开始晃动。这是引发了人体经络的气机了，开启了自愈程序。最初晃动的，一般是身体毛病最严重的那个地方。

也有一些很久都启动不了的，这是因为精神太紧绷了，无法放松的缘故。找到那个紧绷的感觉，放松下来，就可以启动了。

启动了第一次，以后启动就很容易了，练熟了，几乎瞬间就可以进入状态，意到气到。

刚开始启运的头几次，一定要运动到自动收功为止，也就是停止不动了，这过程可能需要一两个小时。不然那股气会郁结在头顶，让人整天头晕晕的，想吐。之后就可以随时开启，随时中止了。练完后，摸摸头顶、甩甩手更好。

最开始启动的动作是晃动，后来逐步升级，动作越来越繁复。从单一动作，到全身运动，几乎每次都会创造出新的动作。

在这整个过程中，核心要诀是不抗拒、不排斥，顺着身体的感受去运动。

2、中级

初级阶段时，是单一部位的自发运动。到了中级，变成全身的综合运动。初级时脚是不动的，进入中级的标志，是脚步开始移动。所以这时需要一个稍大一点的空间，几平方就够了。

中级刚开始会出现转圈、倒退等动作。这种全身性的综合运动，越来越繁复，接着就会自发产生太极动作、舞蹈动作、拳术、瑜伽等等动作。还会采气，用手掌、头顶、背部等部位接触地面、墙壁或树木，或双手向空中采气。木地板是无法采气的，磁砖或水泥地面则可以，在高楼也不影响采气。

在整个练习过程中，只要顺其自然就行，不要强求，不要想着还有什么动作没出现，只管跟着感觉走就行了。

再进一步，有可能自发地结各种手印、念各种咒语或佛号。学过佛的人，念的是佛号或佛教的咒语，结的是佛教中的手印。没学过佛的人，会自创一些手印出来，蹦出一些话，这些话，都是对自己有益的引导。自发功时的念咒或念佛，是从内心流出来，效果特别好。

练到后来，有强烈的漂浮感。走路时提醒自己进入自发功模式，会异常轻快。再进一步，会出现手掌、脚底及头顶酥酥麻麻的感觉。再往上发展，动作越来越少，经常站立不动，或自动寻找地方打坐。这时就可以顺势进入高级了。

3、高级

到了高级，是从动功变成静功，开始打坐。打坐的过程，是身体内部的微细运动、进入微细调理的过程。

从中级进入高级，有一个诀窍。很多人一进入打坐就采用传统的方法——观呼吸，自发功刚开始的打坐，却不能从观呼吸入手，一观就容易导致紧绷状态，从而始终无法进入高级，练习多年还在中级与高级之间徘徊。自发功的打坐，诀窍就是放松二字，以任何一种舒适的姿势坐着，观察身体的觉受。觉受从哪里生起，就观哪里。

观到熟练了，就在从自发的状态中，加入一些主观的引导，去处理一些疾病。哪里有毛病，就观哪里。一般常见的感冒发烧，刚开始需要半小时左右才能观好，练到熟练了，几分钟就能解决问题了。大的疾病与慢性病需要的时间就长一点。这个过程坚持一段时间，直到把身体完全调整好。这种观照，刚开始是站在感受外部的观照。观熟了之后，再进入感受的内部去观，这比从外向内观更有力。

进一步就可以进入禅定了。逐步将散漫的观照，集中到一小块，定到呼吸上。从这时起，就进入了佛家的四禅八定的过程了。

注意事项：

1.夏天练可以赤脚，这样与地气相通的，冬天可以穿布底鞋。穿皮底鞋没有布底鞋进度快，而且需要增加很多采气的动作。

2.这种自发运动，不要想象成有外力的，想象成妖魔的控制，而是人体的自我修复机制启动的过程。