交谊舞是一有益身心健康、文明高雅的活动。是一种非常适合中老年朋友的有氧运动。中老年朋友跳交谊舞不但可以增强体质，延缓衰老，更可以让您重新焕发青春，获得更多的生活乐趣。享受高雅而温馨的晚年生活乐趣。

一、在轻松愉快的音乐伴奏下跳舞，能给人以欢快、舒畅，甚至兴奋的感受。无论是交谊舞、迪斯科、健美操、健身舞，还是具有民族特色的扭秧歌等，深受中老年晨练爱好者的欢迎。同时，随着音乐节奏的时快时缓，优美高雅的舞蹈步伐，还能给人以美的享受。这可谓是融娱乐、健身、健心、健美于一体的运动方式。

二、中老年人跳交谊舞锻炼，可与长跑和骑自行车相媲美。有人测算过，跳两小时的舞蹈相当于慢跑8000米。它不仅能促进机体代谢，提高心肺功能，消耗体内多余的热量，防止身体过胖，而且能有效地加强身体各部分肌肉力量，使肌肉保持有较好的弹性，使中老年人保持相对健美的体型。

三、交谊舞是音乐与运动的配合，它能使人体运动达到最佳效果。音乐产生的听觉和节奏能刺激运动者的大脑、肌肉和关节的感觉，促使运动者准确协调地掌握动作，这对于中老年人防止关节僵化，保持身体各部分的协调性和灵活性无疑有很大帮助。

四、交谊舞是在音乐伴奏下进行健身运动，可以避免枯燥环境下锻炼的极易产生的身心疲劳、单调、乏味、重复动作的“苦和累”，使之转化成为兴奋、舒畅的感觉，从而消除身心疲劳，达到强身健体的效果。

五、优美、健康的音乐能将消极情绪转化为积极情绪，这对消除中老年人的暮气，保持健康心理有益。同时，由于许多人在一起跳舞，良好情绪的感染和群体效应又消除了中老年人的寂寞和孤独感，有益于增强中老年人对美好生活的追求。

六、中老年人伴着舒缓、柔美的乐曲跳舞，心中的烦恼家务的烦忙，身上的疾病等就会被抛到九霄云外。音乐的这种作用在生理学上叫动员功能，它是通过兴奋交感神经系统将消极情绪变成积极情绪的。