长春第一届国际马拉松明天就要开跑了，对长春的跑友来说这可是大姑娘上轿头一回呀，这长马到底怎么跑啊？下面是看图说攻略，教你怎么跑长马。
从体育场起点出发就是一个大下坡，速度尽量别太快，下坡距离有1公里多，然后是有将近400米的上坡，到达自由大路路口，左转弯上人民大街，200米后来到东北师大门前，眼前是一个800米的坡，这个坡可是挺大的，也是长跑爱好者经常练习间歇跑的是一个地方，在这里要保持好节奏，别冲坡太狠。
到坡顶就是平路到南湖大路路口，这里的距离是3公里。下坡到3.5公里，然后在往前跑又是上坡，这个坡和刚才那个差不多，一直到航空大学门前才结束，这时候你已经是气喘吁吁了，前面就是卫星广场，绕过广场就是5公里处，从5公里开始到6公里就是一个下坡，这时候该喘口气了喝口水了。
左边就是雕塑公园，然后就开始上坡了，人民大街一直跑一直上坡，从6.5公里处到蔚山路右转还是上坡一直到7.5公里处，前面的路程，依然是起伏路，右边有树可以遮阳光，接着跑会是下坡跑到8公里。然后稍微有个缓上坡到海外街10公里终点处，跑迷你马拉松的到了。
然后开始就是一路前行，左手边就是长春市著名的百花园，园内花草品种繁多，是长春城南消夏的好去处。往前就是一路缓下坡，13公里的时候左转跑上硅谷大街，1公里后右转跑上超达大路，这个时候可以稍微加个速一直可以到17公里，眼前是一个立交桥，这个周围都是著名的一汽和一汽大众的汽车暂存场，有兴趣的可以清晰辨别汽车品牌。
20公里处左拐跑上首创北路，这时候，半程的跑友们就到了，会有左右分开的通道，全程的朋友们会右拐跑向红旗广场，红旗广场边会有一个大轮子的标志性建筑。绕过红旗广场有一个折返，先上坡回来再下坡距离已经到23公里了，回到广场跑上东风大街，向前跑有一点平路后继续上坡在上一个立交桥24公里，下了桥就是一汽大众的主厂区了，我们开的捷达、宝来、迈腾和奥迪都来自这里。
再一直跑都是平路，28公里处是汽车厂最大的超市消费区《新世纪购物广场》，过了路口，右边就是著名的一汽厂区，《解放牌》汽车的生产地，建筑还保留着当初中苏合建的影子。东风大街路边两旁都是树，特别阴凉，一路缓下坡到32公里，然后继续前行会上西部快速路，又有较长的上坡了。
在这里恐怕你已经累了，这是马拉松爱好者的极限点，好多人都崩溃在这个距离点上，所以更要调整好状态，在桥上没有遮挡，如果天气晴好大太阳会照顾你流汗的。在快速路上跑4公里就下快速路了，路口右转到西安大路，已经到达36公里，又开始缓下坡，在这里可以调整一下自己。
左边是北京烤鸭店，右边是空军航空大学，往前会路过西安桥，桥下就是京哈铁路大动脉，西安大路上都是长春著名的金融贸易企业，在路过这里的时候高楼大厦会给你带来阴凉，一路平路到达长春市中心人民广场，这里是一个封闭广场，里面有著名的苏联红军纪念碑。
右拐跑上人民大街39公里处，继续下坡来到市体育馆这里是CBA东北虎的主场，经过一小段上坡，来到解放大路路口，穿过路口不远就是下坡，上个小坡后回到自由大路左转处到达将近41公里，到41.5是小下坡，最后的冲刺以一个上坡为结束到达终点长春体育场。
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