http://upload.cbg.cn/2016/0411/1460328581343.jpg

       不知道从什么时候起，马拉松这项小众运动在中国成了时髦的全民健身运动了，呼啦一下就在中国普及了开来，仅在在刚刚过去的2015年，在中国田径协会拥有马拉松注册的赛事就有134场，没有注册的野马拉松还不知道有多少呢。

      但是马拉松毕竟是一项自我挑战的极限运动，有着非常科学的运动规律，四十多公里的距离不是谁想坚持就能坚持一下的，盲目的跟风那就是自己跟自己过不去。上个月有两万人参赛的广东清远马拉松，竟然有1.2万人受伤，昨天的武汉马拉松也有近四千多人受伤接受治疗。

       现在人们都把马拉松当作一项时髦的娱乐项目来玩，什么明星啊、名人政要都以跑马拉松为时尚，没有跑过马就好像见人都矮人一头似的。没错，马拉松确实是一个值得体验的人生经历，但不经过系统的专业训练盲目参赛，那只能是自找苦吃，拿马拉松当全民健身的确不合适。

玩马起码要注意以下几点：

 1.心理上一定要认识到，对于不是和专业选手竞争的、仅仅是为了挑战自我的人来说，跑完全程也并非不可能。

 2. 跑马拉松最需要注意的一件事就是防止抽筋，所以要做好腿部保暖。

3.随身带点食物，补充能量。 

4.尽量不要停下来，即使喝水或累了，也要不停地走或原地走动，千万不要坐下来。 

5.不建议跑之前和谁约好一起跑，跑步时最好要按照自己的节奏来跑。

6.跑前几天要保证身体状况良好，特别是营养的补给。